#育儿事务所#回想起自己的在孕期的时候，每天晚上，最希望的就是能睡个好觉了。

开始怀孕时还是很自由的，随着胎儿长大，往往就不敢再像孕前那样随意睡觉了，一会是呼吸不畅，一会又怕压着胎儿，睡个好觉简直成了梦想，只希望宝宝到了预产期就快快出来。

但是，其实我们并不需要如此着急和焦虑，孕期也是可以得到相对较好的睡眠的，学会这5招，帮助孕期轻松度过睡眠难关。

1.保持规律的作息时间

试着每天都在同一时间上床睡觉和起床，养成规律的生物钟。

白天累的话，就睡个短时间的午觉，晚上也早点睡，拉长睡眠时间，保证每天有7-9个小时的睡眠。

2.睡眠环境要保证好

尽量保持卧室整洁干净卫生，温度适宜，床铺舒适。

3.运动习惯规律性

不要一天不做运动，一天又拼命做运动。

怀孕之后，可以每天散步半个小时。

4.晚上的饮食要注意

①尽量早点吃晚饭，这样睡前就有时间去消化食物

②晚上不要吃难消化的食物，如油腻的食物，豆类等

③睡前可以吃些清淡的食物如饼干，不要饿着肚子睡觉

5.睡前不要太兴奋

睡前不要做容易引起大脑兴奋的事，比如工作、看情节非常精彩或很感兴趣的书等。

不要长时间玩手机或其他电子产品

尽量放松自己，闭目养神，听听舒缓的音乐或看看杂志，等到有困意再睡。

为了孕期能睡个好觉，准妈妈们不妨试着做，肯定会有不一样的收获。

我是荞凌，专注于分享母婴育儿，个人成长，干货和读书写作，更多文章关注公众号“荞凌”。

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