走路不平衡怎么治疗(走路不平衡怎么办)

练瑜伽，很多体式都以平衡为基础，而我们人体日常行走运动更需要依赖平衡能力才能进行！所以说：平衡能力是一切静态与动态活动的基础能力！

今天小编带来8个瑜伽平衡体式，如果你练瑜伽，总是感觉自己平衡能力差，不妨多练练这8个体式！

01、跪姿鸟王式

双膝跪地，进入金刚座吸气，右手屈肘在上左手屈肘在下进入鸟王手停留8-10个呼吸

02、单腿站立平衡

吸气，双手维持鸟王式双腿站立起来进入山式呼气，收紧核心左腿屈髋、屈膝向前抬停留5-8个呼吸

03、战士三鸟王

呼气，收紧核心右腿撑地，身体重心向前左腿向后抬高，骨盆稳定停留5-8个呼吸

04、半月式

吸气，右手点地，进入半月式髋部、胸腔翻转向右侧核心启动，停留5-8个呼吸

05、扭转半月式

吸气，左手点地骨盆稳定，收紧核心呼气，胸腔扭转向右侧右手打开向上停留5-8个呼吸

06、鸟王式

从扭转半月式退出，回到山式吸气，左腿缠绕于右小腿右手屈肘在上，左手在下呼气，收紧核心屈髋屈膝进入鸟王式停留8-10个呼吸

07、斜板式

从鸟王式退出，双腿后撤进入斜板式，核心启动停留5-8个呼吸

08、金刚座

双膝跪地还原金刚座停留3-5分钟

tips：注意从体式01开始换另外一侧练习一遍！

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