蛙泳后膝盖疼治疗(蛙泳以后膝盖疼)

国庆已是日前，中秋也已昨日，长假进入第5天，有泳友开始陆续上班搬砖，有泳友扳手指算计着临近的搬砖日子……不管怎么的，休息天不能忘记游泳，不然你就是伪游泳爱好者。

泳友在后台询问：“游蛙泳会不会伤膝盖？因为最近蛙泳时膝盖有点痛。”关于这个问题，可能不少泳者都有困惑？那么蛙泳到底伤不伤膝盖？

也许你的蛙泳腿就是怎么蹬和夹的，不过千万不要焦虑，因为不少教练为了弥补初学者翻脚掌不到位的缺陷，往往都会要求初学者如此这般的蹬腿来解决不走水的问题，但泳者也就慢慢的养成了这样的蹬腿习惯，记得暑假期间指导一小孩就是这毛病，但最终也未能成功改正过来。

小编通过度娘找到了上面两张蛙泳蹬腿错误的照片，大家可以看到腿都蹬直了还没有并住，可以看出是先蹬然后再夹的，错误的将蛙泳蹬夹一个动作分解成了蹬和夹的两个动作。如果在蹬的时候发力就会造成膝盖损伤而痛，痛处是在膝盖的内侧。

那么准确的蛙泳蹬腿应该是什么样子呢？

蛙泳蹬腿一定要记住慢收快蹬，收的时候应该是借助滑行前进过程中，腿部开始掉下来的时候顺势而为，此时的收腿不需要花很大的力气，也不会产生过多的阻力，但收腿以后一定要有翻的动作，让脚掌更多的对准水，此时快速有力的蹬夹，可以产生更多的动力，让你走水，速度更快！

当然游蛙泳时间过久距离过长也会造成膝盖痛，不过此时的痛应该是整个膝盖痛，而不是光痛膝盖内侧，因为这个痛属于膝盖劳累过度引起的，所以长距离游泳只是一种挑战，对健身来说则是过犹不及。但真正的泳者，谁一年没有个一次两次的激情去游一个7/8公里甚至更长的距离，小编完全理解，但一定要保护好你的膝盖，千万不要全程都发力用膝盖游蛙泳，可以中间游个几百米的自由泳让膝盖得到休息。