康复治疗的重要性(康复治疗的重要性体现在哪些方面)

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练习-->疲劳-->恢复-->练习-->疲劳-->恢复。

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运动训练本身是一个反复进行身体结构破坏与重建的过程，训练不仅会消耗能源物质，同时会引起身体组织(肌肉、韧带等) 的微细结构损伤(最常见的一种就是肌肉延迟性酸痛) ，然后在恢复期进行重建，反复这过程，才能令运动员的运动能力不断提高。

没有训练，就没有比赛成绩；没有身体疲劳，就没有好的训练效果；没有足够身体恢复，就会出现过度疲劳，从而影响训练效果。

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重建和修复的过程需要足够的时间，恢复时间的长短跟损伤程度、运动量和强度相关。当运动强度较低时，微细结构损伤比较小，身体恢复较快。如果进行高强度训练后，微细结构损伤较大，相应的恢复时间也会较长。因此，低配速慢跑(recovery run) 一直都是中长跑运动员身体恢复阶段的最佳训练手段。

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另外，睡眠就是最好一种恢复方法，它会影响运动表现、免疫力和精神状态，而每个人需要的睡眠时间不同。把睡眠当作训练课表的一项，可以让运动更有效率，而且睡眠亦能帮助训练中受损的肌肉与骨骼进行修复。通过充分的休息，我们的身体也能够为第二天的锻炼做好准备。

对于跑手来说，睡眠很重要，不然身体就无法从高负荷的训练中恢复过来。