隐性肥胖怎么治疗(隐性肥胖怎么解决)

有氧助你燃脂

减肥期间，有氧运动怎会没有姓名？跑步、骑行、跳绳都是常见且燃脂力强大的有氧运动。有氧运动最好每次能做满30分钟以上，这样能燃烧更多脂肪，让瘦身效果更加显著。

尝试交叉训练

想要瘦得更快，你不妨试试交叉训练。放弃一成不变的运动计划，将跑步、游泳等有氧运动和针对性的塑形动作结合起来，比如周一尝试练手臂和跑步，周三虐一虐腹肌再去游个泳……让身体不断地去调整以适应新的运动模式，来帮助你消耗更多能量，提升燃脂效率。

避免久坐

你是不是经常坐在办公室？久坐加上不怎么运动，脂肪就很容易堆积。虽说工作所需，不得不长时间坐着，但你也可以利用喝水、午休的时间起来多多走动，利用办公椅、楼梯等做些小运动，这些都是可以帮助你保持身材的小细节。