孕妈妈在得知自己怀了宝宝之后，一方面是感觉非常地开心，同时身体也会逐渐出现许多奇妙的变化，这会让初次怀孕的准妈妈感觉既兴奋又害怕。这时候准妈妈需要了解这些变化，明白哪些变化是正常的生理反应，哪些可能是孕期带来的阶段性改变，适应它接受它，同时积极配合身体变化，让整个孕期更加舒适顺利、开心地度过。

今天Sarah老师继续来分享准妈妈的身体变化，我们这一次来看看：在整个孕期，妈妈们在皮肤方面那些看得见和看不见的改变。

恼人的妊娠纹

有研究数据表明，60%-70%的中国孕妇都会在孕期遭遇妊娠纹。虽然妊娠纹并不会对母婴健康有损伤，但会因为不太美观会对孕妈妈的心理造成不同程度上的影响。妊娠纹是一种永久性的皮肤变化，不能完全去除，因此想要有效避免或者降低妊娠纹出现的可能性，预防是关键。

在孕中期，准妈妈容易在腿部、腹部、臀部、胸部长出妊娠纹，其中腹部会尤为明显。妊娠纹其实是一种膨胀纹。在孕期，胎儿生长使孕妈妈腹部变大、皮肤被拉长拉薄，一旦超过了皮肤的极限，皮肤纤维就会出现不同程度的断裂和损伤，进而形成条状的紫色或淡红色不规则裂纹，俗称“妊娠纹”。另外，激素变化、摄入营养过多导致体重猛长也会加速妊娠纹的生长。

如果想减少妊娠纹的出现，孕妈妈就要做好体重管理，将体重控制在合理范围内增长，不要超重。

正常情况下，孕前BMI（BMI=体重kg/身高的平方m2）应该控制在18.5~23.9，孕期体重增长应该控制在11.5~16.0kg。

孕前体重正常的情况下，孕早期体重增长不超过2kg，孕中、晚期体重每周增加0.4kg左右；

孕前超重的情况下，孕中晚期，每周体重增加0.3kg左右。（具体‬情况可‬遵医嘱‬）

孕妈妈‬可以‬做好皮肤护理，适当运动，保持皮肤弹性，也可以使用护肤品来缓解孕期皮肤干燥、瘙痒等问题，同时‬也‬会‬降低妊娠纹出现的概率。

另外，准妈妈们在饮食上，可以适量多吃高蛋白低脂肪的食物和维生素丰富的食物，在一定程度上，也能使皮肤弹性增加。

孕期色素沉淀

在孕期，准妈妈由于垂体分泌促黑素细胞激素增加，加之雌激素、孕激素大量增加，使黑色素增加，在妊娠期间，女性的皮肤会出现褐色的色素沉着，一般来说，出现在面部、乳头、脐下正中线及外阴部比较明显。

面部色素沉着一般呈“蝴蝶”形分布面颊两侧，俗称“蝴蝶斑”。这种妊娠斑确实很恼人，但大部分人会在分娩后6个月到1年内逐渐消失。如果有的妈妈是属于一些色素难以抵消的体质，皮肤功能恢复得不理想，可以在哺乳期结束后去医院的皮肤科门诊看看。

在面对孕期的色素沉着时,孕妈们可以尽量做些防护，做好防晒，有助于减少黑色素细胞的形成。饮食上，建议孕妈妈多吃富含抗氧化作用的食物及含维C的水果，充足睡眠。

妊娠期静脉曲张

有的妈妈的腿部等处可能会出现一条条青色曲状物，这种就是我们常说的“静脉曲张”。这是由于怀孕期间孕妈妈体内激素的变化，加上随着胎儿在孕妇子宫中慢慢发育，孕中后期开始，孕妇的子宫会越来越大，这会造成压迫到盆骨腔静脉和下腔静脉，导致下肢血液回流受阻，造成静脉曲张。还有的人则是因为家族中有静脉曲张的病史，这也‬会‬增加孕妈妈静脉曲张的机率。

孕期有静脉曲张情况的准妈妈，如果症状较轻，在晚间入睡休息后曲张情况就会减轻或消失。为了减轻静脉曲张程度，我们建议孕妈妈减少站立时间，休息时抬高肢体，采取侧卧姿势睡眠，减少增大的子宫压迫静脉。同时建议孕妈妈进行适当的体重控制，一旦有下肢局部疼痛、红肿的情况出现，要立即就医检查。