【敲敲背部缓解你的腰背疼痛】

小小妙招大大效果

背部有主一身阳气的督脉、有调节机体功能紊乱的夹脊穴，还有很重要的膀胱经上的许多穴道，背俞穴依脏腑位置上下排列，可以治疗相关联的内脏及肢体、五官疾病，甚为重要。背部还有小肠经，三焦经，胆经经过，所以只要对背部几大经络线及穴位进行拍打，就可调理全身，所以背部保养是中医理疗中最常用最重要的部位。敲击背部是一种很普遍的养生保健的方式，对身心健康是有利的，尤其是当人疲惫的情况下，对背部开展敲击，还能够消除疲劳，今天小编就带大家学习一套背部拍打操，缓解您的腰背痛。

敲击背部有哪些好处呢?

1.推动血液循环

经常对背部进行敲打,可促进背部皮肤组织的血液循环,敲打后背部皮肤变红感觉发热,说明血流加速，起到了效果。

2.缓解皮肤衰退速率

敲击背部在推动血液循环的同时也可加快人体的基础代谢，帮助身体内毒素排出身体之外，减慢皮肤衰退的速度。

3.安神

每天对自身的背部进行敲打，可以使人的情绪平稳下来，同时也可以起到促进睡眠的作用。

如何对背部进行拍打

背部拍打

1.扭摆拍打后背

以腰为轴带动两臂，左手手掌绕至体后用掌背拍击后背部，同时右臂绕过体前用掌心拍击左侧后背部(以手能尽量拍到处为佳)，然后再反方向左右轮换拍打。一般拍打拍数为四八拍。拍打时动作要协调，利用肩背及腰部转动时的惯性。两臂摆动时肩、肘、腕关节要灵活，拍打力度要适宜。

2.拍打背部两侧膀胱经

用右掌背或掌心拍打背部左侧至臂部，以手能尽量拍到处为佳，然后用左手拍打背部右侧至臂部，方法同上，可顺拍亦可上下反复拍打，一般拍打5～8遍。

3.用掌背拍打背部中央即督脉以及夹脊穴

拍打背部督脉以及夹脊穴时（夹脊穴位于第1胸椎至第5腰椎棘突下两侧,后正中线旁开0.5寸）,由背部正中上方(以手能尽量拍到处为佳)拍打至长强穴，可顺拍亦可上下反复拍打，一般拍打5～8遍。拍打后背时，臂应尽量向后上屈，使自己不易接触的背部得到拍击锻炼，如此不断地扭身、摆臂，两手交替进行拍打，拍打次数自定。

颈部拍打

1.用手掌(右手或左手)拍打颈部后侧

从风府穴起拍至颈后处。拍打时，头和脖子略微前倾，便于拍打，一般拍打5遍;

2.用左手拍打颈部左侧

从风池穴起拍至肩颈处。拍打时，头和脖子略微向右前侧倾斜，便于拍打，然后用右手拍打颈部右侧，方法同上，釆用由上而下顺拍，一般拍打5遍;

3.搓摩颈部

下颌仰起，用手掌(右手或左手)从下颌经过颈部至颈项处天突穴，搓摩颈部一般36下左右。

来源：山西省中医院