天气转冷，你有没有时常觉得膝盖疼，微风拂过时一阵阵的发凉，偶尔还会抽筋，坐久了之后发现关节僵硬，起身困难，活动时还能听到骨头咯噔的弹响声。

那恭喜你可能会成为“老寒腿”的后备军！

“老寒腿”已经开始“年轻化”

北京中医药大学程凯教授表示，目前临床上已经有越来越多的年轻人出现了老寒腿的症状，一开始只是觉得腿脚有点酸麻胀痛，后来出现沉重感，一旦遇上阴天下雨更是酸胀难忍，甚至开始膝盖泛疼。

成都市二医院接诊了一名膝关节疼痛的小男孩，仅13岁，家长以为他因为运动过度而腿疼，检查之后竟是突发性的老寒腿。因为保暖不够，膝关节受凉。

医院的骨科副主任医师马红兵介绍，老寒腿虽然字面上看跟年龄相关很大，但是其实现在的老寒腿已经不再是老年人的专属，现在的年轻人多仗着身强体壮，不畏寒冷，尤其年轻女性，为了“美丽冻人”大冬天的露膝盖，穿短裤短裙，是很容易被老寒腿找上门的！

如何预防以及养护老寒腿？

提醒广大年轻盆友们，该保暖的时候先别浪，现在作的孽，老寒腿可是会一一讨回来的。

杜绝老寒腿要从根本上做起，保护好自己的膝关节，做好保暖，避免久坐、久站，适当活动关节，注意劳逸结合，尽量远离潮湿的工作、生活环境，保持一个匀称的体重，减轻膝盖负重，减少膝关节的负担。

老寒腿发作时很多人都会选择热敷，其实这只能缓解一时之寒，是没什么用的。

支招：中医教你告别老寒腿：

①腿部按摩

日常生活中常给关节做保健，两只手的虎口处沿着大腿根部向下按摩至小腿，再将双手做爪状捏住两腿的髌骨，也就是膝盖处，上下按摩，刮拭髌骨两侧。

②肌肉锻炼

分为“紧绷”和“勾脚”两个动作。紧绷：是将腿伸直，绷紧大腿肌肉；勾脚：勾踝关节，脚尖向内收。每天一次，每次练习20分钟左右，可以有效锻炼腿部肌肉，增加下肢力量。

③中药泡脚

俗话说“百病从寒起，寒从脚下生”。脚部胡血液流动较慢，脚底受寒，则容易感染风寒，每天泡脚半小时，会让身上、腿暖和许多，能够明显减轻老寒腿的症状。

最后，让我们都穿一穿秋裤，跟老寒腿说再也不见。