后背发凉一般多发生在女性身上，因为平时为了能够展示完美的身材，所以不注重身体的保暖而导致的，后背总是感觉冰凉，天热的时候还好，天冷的时候就感觉明显，冷得睡不好。

后背发凉是怎么回事？

1、天气的因素（天气冷）

不规律的生活习惯，使得人体体温调节机能失常，身体出现热量不足的现象，那么人的身体就会感觉寒冷。很多女性为了能够展示出自己的美腿、香肩等所以会选择露后背的衣服，再加上天气炎热会一直待在空调房里，长时间下去会导致女性的子宫受到寒冷的刺激，慢慢的寒气侵入身体，引起后背发凉。

2、身体健康情况（亚健康）

中医认为，腹为阴，背为阳。而阳气是人体热量的来源。若阳气的温煦作用不足，便可出现后背发冷、畏寒肢冷，血运迟缓等寒症。阳气虚还会伴随着抵抗能力下降、脸色青白、气喘无力、精神不振等。

肾阳虚常常表现为畏寒、怕冷、腰膝酸软、腰痛、拉肚子、面部暗沉、女性痛经，以及容易感冒等。

当体内的阳气不足就会引起后背发凉，阳气不足主要是肾虚的表现，只要患者注意饮食，控制性生活次数，多加强体育锻炼即可。另外畏寒症的患者体质比较虚弱，主要是因为身体中的末梢血管流通不畅，从而不能把末梢神经的一些代谢物排出体外也会引起后背发凉。除此之外当身体缺乏铁元素时也会引起后背发凉，因为铁主要是为身体制造血红蛋白，一旦缺铁身体组织的养分供应也会减少，最终引发了代谢障碍。

3、身体疾病导致（疾病）

当血压过低时会出现后背发凉，这主要是因为低血压导致末梢神经血管流通不畅，身体没有得到足够的能量以及阳气，所以会产生畏冷。另外甲状腺以及人体的代谢关系很密切，可以加快新陈代谢，并且为身体释放能量，促进血液循环。当甲状腺功能降低时，就没有充足的血液循环，从而减弱了身体变热的能力，后背发凉。后背发冷所涉及到的疾病往往与肺、肾、膀胱三者有关。

后背发凉如何调理？

1.饮食均衡。每天摄取的食物，足够提供热量及各种必需的营养素，方能维持身体机能。

膳食指南：食物要多样、饥饱要适当、油脂要适量、粗细要搭配、食盐要限量、甜食要少吃、饮酒要节制、三餐要合理。

2.保证睡眠。人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量，除了靠饮食来补偿外，还需要靠睡眠来补偿。晚上最好11点之前睡觉，中午的时候午睡半个小时，这样才能让自己时刻保持着充沛的精力。

3.运动避风寒。可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、做广播操。夏天不宜做过分剧烈的运动，冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼。

4.泡泡脚。每晚用热水泡脚，这是非常好的暖身方式。水位尽量高于脚踝，水温在37-43℃，感觉水温降了，就倒点热水进去，持续泡脚25-30分钟。有助于提高睡眠品质，同时对阳虚体质又很好的调理作用。

5、补铁、补肾

当身体缺铁时也会导致后背发凉，所以可以多补充铁，含铁比较丰富的食物有牛肉、红枣、芹菜、黑木耳、海带、猪肝、菠菜。后背发凉和阳气不足也有很大的关系，主要是因为肾虚，可以在医生的指导下服用温阳的中药物。

6、艾灸治疗

如果是因为肺部是引起的后背发凉，可以选择艾灸的方法来进行治疗，主要是对关元穴、大椎穴、足三里穴需要进行艾灸，在艾灸时千万不能烫伤。

7、补碘

后背发凉和甲状腺功能低下也有很大的关系，所以要补充碘，海鲜、虾皮、带鱼、大白菜、菠菜、柿子、花菜、海带等含碘的食物。另外也要适当的进行体育锻炼，尽量在早晨阳光比较好的时候选择练太极拳或者气功等。

小居总结：后背发凉应该注意天气的变化和自身的身体情况，注意防寒保暖锻炼身体。

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