你是否有过以下这样的经历：

突然有一天发现张大嘴巴时有出现弹响声，早晨起床张嘴活动受限，甚至还有出现疼痛的问题。

这些情况都属于：“颞下颌关节紊乱” 的表现，具体也分为四种不同阶段。

下颌歪斜／张嘴弹响／张嘴出现卡顿感／张嘴受限且伴有疼痛

作为头面部唯一的可以活动的关节，为什么会出现紊乱呢？

因为颞下颌关节实在是太脆弱了！

颞下颌关节是连接颞骨和下颌骨的关节，在张闭口时摸到耳朵前侧那块活动的骨骼，就是它了。

颞下颌关节里的关节盘是一块富有弹性的组织。

它连接着我们的颞骨和下颌骨，两块骨骼在活动时关节盘也会跟着运动。

张嘴时肌肉的用力和收缩带动关节盘和下颌骨一起向前运动。闭上时，关节盘又回到了原来的位置。

大家知道最常见的导致原因如：受外力撞击，常单侧咀嚼、磨牙及日常关节不适时嚼咬坚果类或过硬的食物；趴着睡觉、单手托下巴也会加重颞下颌关节紊乱。

但是还有因素如：肩颈的紊乱，不良姿势（头前伸、上交叉综合症）才是颞下颌关节紊乱的高危因素。

头前伸：没想到会是我吧

上部颈椎过伸，下颌骨向后、向下位移，髁突向后移位，使翼外肌痉挛，促使关节盘向前移位，使关节盘-髁突复合体的关系异常。

这种姿势使舌骨下肌群受到牵拉，向后、向下牵拉舌骨，肩胛舌骨肌附着于肩胛骨上，因此肩胛骨异常也会代偿颞下颌关节紊乱。

存在颞下颌关节紊乱不要烦躁，调整日常体态后，再进行针对性的练习告别颞下颌关节紊乱吧！

颞下颌关节紊乱改善动作：https://www.ixigua.com/6890541496127193603

头前伸改善动作：https://www.ixigua.com/6948708341304525348

上交叉综合征改善动作：https://www.ixigua.com/6933154820425679368