夏季乃万物生长之季节，脾属土，土能生万物，夏季养生以养脾土为主，长夏属脾，易生湿邪，易感热邪。中医认为人体的营养来源于脾，脾有几大功能：

1.运化。也就是运输和消化的意思，吃进去的东西首先到胃里初步消化但还不能被人体直接利用。脾虚了，运化能力差，人体气血不足，四肢瘦弱或浮肿等等。

2.输布水液。脾对水有调节作用，之所以湿气大，痰湿，湿热等都是因为脾的功能发生紊乱。

3.益气。一说到气虚，一般是指脾气虚和肺气虚，很多时候，脾气虚是根源。我们常说的说补气，就是说补脾气和肺气。

4.统血。脾统摄血液，使之正常运作。一旦脾虚，血就容易失控，比如月经会淋漓不尽、量过多等，身体有伤口就是止不住血，就要考虑下是否脾的问题。

判断一个人是否脾虚可以从以下几点着手：

1.头发和面部易出油

2.排便粘稠(不易冲掉)且多便

3.人不怕小肚子却很大，并且减不掉

4.脸色不好，偏黄

5.阴部潮湿

6.前胸后背和脑门长痘痘

7.舌苔厚腻，齿痕舌

因此脾虚的人群可多食用一些有助于消化的食物，比如山药、薏米、牛肉、鸡肉、牛肚、猪肚、胡萝卜、马铃薯、香菇等食物，还可以多食用一些性温甘的食物，比如高粱、燕麦、南瓜、扁豆、大葱、生姜、熟白萝、鲫鱼、鲈鱼、草鱼等，因为脾胃喜温忌寒凉，脾虚人群尽量少食用寒冷的食物。也要进行锻炼，每天保持一定的运动量，通过跑步散步锻炼身体，有助于脾虚的调理。每天保持好的心情，体质和消化系统和心情其实有很大的关系，久郁伤心，久卧伤气，久怒伤肝。吃饭闷闷不乐，常常会消化不良。种种迹象表明，情绪和身体关系很大，所以调整好自己的心态，对增强体质也很重要。

万事在坚持，祝大家都有好心情好身体。

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