4、饮食结构因素

长期吃辛辣刺激等不易消化的食物，容易导致胃排空速度变慢，所以容易出现类似消化不良的“早饱”症状，但是这不是由于疾病引起的，而是因为饮食结构引起的。

5、心理情绪健康因素

中医认为，脾主运化，胃主受纳，肝主疏泄。脾胃亏虚，运化失调，或肝气郁滞，疏泄失常均可引起或诱发“早饱”出现，“早饱”中医可分为脾虚气滞型、肝胃不和型、脾胃虚寒型、饮食积滞型及脾胃湿热型，分别可用香砂六君子汤、柴胡疏肝散、理中丸、保和丸及连朴饮等方药进行加减治疗。炒山楂、炒麦芽煮水饮用也能改善消化功能。常用的中成药有香砂养胃丸、健脾丸、保济丸、枳术宽中胶囊等。

足三里：足三里是治疗脾胃疾病的要穴，《四总穴歌》里说“肚腹三里留”，是指凡是消化系统问题的病症都可以用足三里治疗。足三里穴位于在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

中脘：中脘具有有疏利中焦气机、补中气、疏理中气之效，可用于治疗胃痛，腹痛，腹胀，呕逆，反胃，食不化等消化系统疾病。中脘穴在在上腹部，前正中线上，脐上4寸处。

穴位操作：行指揉或指压法，以拇指指腹，对上述穴位进行按揉或按压，每穴按揉20下，以自觉酸胀为度，每日2-3次。

①改变吃饭习惯。很多人习惯边走路边吃东西，或者吃饭的时候大声说话，这样都会导致很多的空气进入到胃里面，从而导致胃部容纳食物的空间变小，因此，不要边走边吃，坐下来细嚼慢咽地吃饭，给自己好好享受美食的机会吧！

②注重健康饮食。平时多吃易消化的食物，如小米南瓜粥、薏米山药粥、八宝粥等粥类；新鲜的蔬菜水果如西红柿、香蕉、苹果、猕猴桃等里面有丰富的维生素和膳食纤维，能帮助食物消化，刺激肠胃蠕动，提高人的消化能力。这些既可以补充机体需要的各种维生素和微量元素，还不会加重胃肠道的负担。对于油炸辛辣等刺激性的食物则要少吃或不吃。此外，西兰花、卷心菜、红薯等易导致人体胃肠胀气的食物也要少吃。

③做到少食多餐。容易“早饱”的人，在不改变总摄入量的同时，坚持少食多餐的原则，或许可以帮助肠胃消化，缓解身体的不适。

④多补充益生菌。容易出现“早饱”的人和体内菌群失衡也有关，所以可以适当喝些酸奶补充益生菌，帮助肠胃调节菌群平衡，提升身体免疫力，维护肠道健康。

⑤保持心理健康。长期的心理不健康，会影响一个人的消化能力。因此，一定要注意自己心理健康问题，保持愉快的心情！