酸奶是一种非常有营养的食物，含有丰富的钙质，而且乳酸也可以促进钙吸收，所以酸奶是补钙的好食物。

但是很多妊娠糖的妈妈选错酸奶品种，吃完后，餐后血糖飙升的厉害。

其实你很可能选错品种了，今天我就教大家三步选出控糖酸奶。

1、看糖份含量：糖份在营养标签中显示的是碳水化合物，糖份低有利于控制血糖和减重，也就添加的糖越少越好。我们一般建议每100克酸奶，碳水化合物在10克左右，如果低于10克就非常好了。

2、看配料表：配料表中的第一位一定要是生牛乳，如果是奶粉或者其他物质，那它的营养价值就大打折扣了，有的可能连酸奶都称不上，可以约等于饮品了。

3、应当尽量选择1周内出厂的酸奶：如果放在4摄氏度下，酸奶的保质期是21天左右。10天之后乳酸菌的总数就会下降一个数量级。时间越长，益生菌数据就会越少。

最后，就是提心大家，每次吃酸奶最好控制在150克，实用过多也会影响血糖的。