早晨醒来，突然发觉

手指、手腕有点动不了

缓和了好一会儿，才能屈伸自如

你以为是天气冷，手指僵硬了

但其实，有可能是得了“腱鞘炎”！

所以

今天小薇顺应民意，来说说腱鞘炎

（图片来源：留言截图）

这就得从腱鞘和肌腱说起了。

咱们的手能灵活运动，主要靠得是肌腱，也就是老百姓所说的筋。而腱鞘呢，包裹着肌腱：

当手指在活动时，肌腱就会在腱鞘里来回滑动，同时与腱鞘不可避免地产生一定的摩擦。

若是过度活动了，摩擦加剧，肌腱和腱鞘会出现充血、水肿、渗出等无菌性炎症，这就是我们说的腱鞘炎了~

腱鞘炎最常发生在手指和手腕，手指处的腱鞘炎，称为屈指肌腱狭窄性腱鞘炎，俗称「鼠标手」或「手机手」。

而发生在手腕处的腱鞘炎，则被称为桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，也叫「妈妈手」。

你经常玩手机、打游戏吗？

你的工作需要经常敲键盘或点鼠标吗？

你需要经常抱宝宝吗？

你是理发师、裁缝吗？

……

如果你是其中之一，那建议你赶紧对照以下症状，看看是否得了腱鞘炎，因为以上都是腱鞘炎的高发人群。

1、疼

哪里有腱鞘炎，哪里就会疼，这算是腱鞘炎的显著特征。不过，有些人会觉得手疼，但是不能具体指出到底哪儿疼。

2、弾响

就是你在正常活动手指的时候，常常会有“咔咔咔”的弾响，注意哦，这不是指你在掰手指的时候。

3、包块

或者更直白地说是鼓包，经常出现在手指根部和手腕处，用力按压会有明显疼痛感。

4、活动受限

早上刚起床或者是手很久没有活动后，突然动起来时，手指不能屈伸、手腕僵硬，得好一会儿后才能活动自由（也有的手指、手腕直接动不了，这就得上医院处理）。

对于手腕处的腱鞘炎，还有一个测试方法：

首先，当然要去骨科，找医生确诊。放心，腱鞘炎不是大病。

既然是频繁活动手才得的腱鞘炎，所以，注重手的休息，减少患部的活动就很重要了。并且，根据病情程度，要采取针对性的治疗：

1、如果只是疼痛

可以通过热敷+理疗的方法。

Ps：还可以使用伤湿止痛膏、奇正消痛贴等药物贴敷。

当然，如果疼得厉害，影响到日常生活了，可以在医生的指导下，使用止疼药。

2、如果热敷+理疗不奏效

就要做局部的封闭治疗，也就是在患处注射麻药加激素。

3、如果封闭治疗还不行或者手指都伸不直

那只能通过手术，将狭窄的腱鞘剪开并切除一部分，让肌腱能正常带动手指和手腕活动。

手术很简单，术后2~3天，手指和手腕就能正常活动了~

而除了进行正规的治疗外

对于腱鞘炎，还可进行功能性地锻炼

1、手腕牵拉

（图片来源：小薇编辑部）

2、手腕旋转

（图片来源：小薇编辑部）

3、握拳松拳

（图片来源：小薇编辑部）

4、手掌手指反压

（图片来源：小薇编辑部）

2~4的动作有空就进行，特别是持续工作或保持同一手部动作30分钟后，都建议活动下。