入睡难怎么样治疗(入睡难咋办)

现在退休了，日子过的轻松自在，就是晚上入睡困难，查了很多的方法，中药、西药也吃了不少，西药虽然很管用，但是不敢经常吃就怕副作用，中药效果一般但是是药三分毒，现在就开始吃药睡觉，总觉得不是个事，最近发现了一种不吃药也能快速入睡的方法，分享给大家！就是四个字！

第一个字是“慢”就是让自己的呼吸慢下来，慢慢吸气，慢慢呼气，逐渐让自己的身心都慢下来！

第二个字是“松”就是随着自己的慢呼吸让自己全是的每一个关节都处于放松状态，就想像自己像一个气球放气的感觉！

第三个字是“点”就是让自己的思想关注一个点，比如数着自己的呼吸或者想着自己的肚脐一上一下，收回自己的思绪只关注一个点！

第四个字是“静”就是让自己彻底安静，想象着自己就是飘落的一片树叶，慢慢的慢慢的飘落下来直至静止不动，也可以想象一盆浑浊的水在静止不动的状态下慢慢的变得清澈，还可以像羽毛一样轻轻飘落最后静止不动！

我自己用这个方法有的时候刚想到第二个字的时候就已经入睡了，总之就是尽早找到自己不用吃药的方法，让自己的睡眠一天天好起来！好的睡眠才有好的身体！