瑜伽治疗颈椎病视频(治疗颈椎病的瑜伽视频)
颈椎病现在是越来越常见,并呈现了年轻化的趋势,所以为了自己的健康,请及早的锻炼自己的脊椎肌肉力量,保护好自己的健康。
二、侧弯面向前指尖放于耳上头向肩部倾斜,同时用手施加阻力维持3秒钟,重复10次。
三、弯曲面向前指尖放于额部头向前曲,同时用手施加阻力维持3秒钟,重复10次。
颈椎灵活性锻炼
在我们进行了颈椎力量的锻炼后,我们来看看如何进行颈椎灵活性的锻炼。
一、缩颈拉正头部,背部挺直保持下颌与眼为一平面维持3秒钟,重复10次。
二、上斜方肌伸展轻轻地用手扶住对侧头,同时另一侧手在背部伸展维持3秒钟,重复10次。
五、伸展颈部头部向后弯曲,然后回到开始部位维持3秒钟,重复10次。