高血压要治疗吗(高血压要治疗吗?)

所谓血压，是指血液对动脉壁产生的压力。而高血压则是血压对动脉的压力超过了正常值，即收缩压超过140mmHg或舒张压超过90mmHg。这带来的危害就是会引起一系列心、脑等血管疾病，出现胸闷、头晕等症状。如果不加注意，严重时会造成心肌梗死，造成人的死亡。

但一般情况下，根据医生开的药方定时定量服用，对人的寿命不会造成明显的影响。只是，高血压作为一种会伴随终生慢性病，难道患者就只能服用药物来达到控制的目的吗？很多那些人们认为的对人体有利的运动和生活习惯就在高血压面前束手无力了吗？

《Circulation》的一项实验表明，包括运动在内的生活方式的改善对降低服用两种以下抗压药的高血压患者的血压降低有明显效果，即使对于难治性高血压，运动等良好的生活习惯所起的作用也是不能够轻易忽视的。

运动的好处有人认识到了，那就迫不及待进行运动吧。不急，由于高血压的人群普遍年纪较大，其中更不乏老年群体，先不说高血压带来的身体危害，身体机能方面的下降让他们能够从事的运动也有限。

因此，在这之前，去医院对身体做一个检查，聆听医生的指导，避免过高的估计了自己身体的承受能力而造成不必要的伤害。而医生的建议，往往具有一定的科学性。

中低强度的有氧耐力运动大有裨益

中老年患者受限于身体素质的下降，尽量减少俯卧撑、仰卧起坐、举重等高强度的无氧运动，因为它们虽然对于锻炼肌肉有极大作用，但是会加速心跳和心率失常，不利于血压的控制。

而慢跑、散步、骑车、打太极等低强度的有氧运动对身体的调节具有一定好处。不过在时间要求上应超过半小时，否则带来的好处不大。没必要天天坚持，能够做到隔天锻炼就可以。

人体一般在早上九点和下午三点左右血压达到峰值，这也是高血压患者一天中吃药的时候。那么药物是需要每天都吃的，它的时间很固定，运动又该挑什么时候呢？

首先应该说明一点，运动是降压药的辅助治疗，因此，对于血压的控制，药物要摆在首位。这样来看，就能避免部分患者在自身血压尚未恢复到正常值的时候就盲目运动。这是千万不要做的。

因此，我们建议，在下午吃完降压药后，也没有头晕胸闷的症状，待血压平稳测量血压，如果恢复到正常水平方可进行低强度的运动。这也就是说，如果吃了降压药身体的血压仍然离正常值有一定距离，就不要盲目运动了。

总之，对于高血压的治疗，药物是根本，运动只是起到辅助的作用。不过也千万不要小看，运动除了对血压的降低有一定作用，对于提高心脏耐受力和收缩力都有一定好处。不过需要注意的是运动的低强度和适量，散步、骑车等均是长足有效的。并且，运动的时间要牢记，不等吃了降压药身体血压恢复正常就运动，会增加心脏负荷，有害无益。

参考资料：

[1]《好好吃饭，好好运动，难治性高血压不难治》.医学界.2021-10-16

[2]《高血压运动能降压！但运动有3怕！1注意！所有高血压人需要知道》.科普中国.2020-03-04