怎么治疗打呼噜磨牙(怎么治疗打呼噜磨牙说梦话)

睡觉打呼噜、磨牙、侧卧或者趴着，都是一些病的征兆，别再以为是正常的行为了！

1、打呼噜

过去很少有人关心打呼噜对本人有没有危害，自从睡眠成为研究的课题之后，才有学者研究打鼾者的睡眠情况，研究发现：长期打鼾者或是打鼾严重的人往往都伴有睡眠呼吸暂停综合征，在睡眠的全过程中出现呼吸暂停，血中氧气减少。也就是说整夜吸进去的氧气比正常人来得少，时间久后，会影响记忆力。

如何解决

注意睡姿，建议侧卧。白天多运动健身，戒烟酒，睡前忌浓茶浓咖啡；严重者可进行多导睡眠仪检查，看是否有睡眠呼吸暂停综合征，如果有就应当进行必要的治疗。

或许你也被鼾声折磨过，但请给于关爱。

2、磨牙 可能是胃肠功能紊乱

心理焦虑、抑郁、愤怒等心理因素，胃肠道疾病，内分泌紊乱，体内缺乏微量元素等都可引起磨牙症。

如何解决

缓解压力，放松心情；睡前禁食兴奋性食品；日常饮食注意补充钙质，多吃些含维生素丰富的食物。

满满都是维生素

3、睡眠浅、夜尿多 可能是肾病、糖尿病、高血压

可能是睡前大量饮水， 惯喝浓茶、咖啡或者服用利尿剂。

也可能是肾小球疾病、慢性肾小管间质性疾病等；高血压、糖尿病也会因为肾脏浓缩功能的减退，出现夜尿增多。

如何解决

睡前不要大量饮水，不要喝浓茶、咖啡，放松心情，严重者可前往医院进行相关的检查和治疗，以免贻误病情。

辗转反侧难以入睡

4、趴睡、抱东西睡 可能气血不足

有很多人喜欢趴着睡，还有的人喜欢抱着娃娃之类的玩具睡觉。这可能是气血不足的表现，并有可能伴有胸闷、心慌等情况。

如何解决

平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动；长时间在电脑前工作的白领，应特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼而耗伤身体的气血。

瑜伽可以减轻气血不足症状

5、手脚蜷缩着睡 可能脾肾功能弱

手脚冰凉，在床上喜欢蜷缩着睡，这种现象常见于女性，究其原因，还是脾肾功能弱，心气推动力不够。

如何解决

可以每天早上起床服用生姜大枣红糖水，振奋阳气。