耳豆治疗脾(耳豆治疗有什么用)

本文专业知识由福建中医药大学李灿东教授、福建中医药大学附属第三人民医院陈淑娇主任医师提供

自疫情发生以来有些人或因宅在家太久而产生负面情绪或因连续战“疫”而出现心理不适或因自身性格导致紧张焦虑这些都有可能导致我们心情各种不好

上海精神卫生中心近日调查了全国5万多名普通民众的心理压力和情绪状况结果显示约有35%的受访者遭受心理困扰5.14%的受访者遇到严重的心理困扰重视公众情绪疏导正视群众宣泄情绪的客观需求是下一步疫情防控工作的重要组成部分

心理学上所说的“压力应激反应”这除了与遭遇社会因素有关外还与个人体质状态特征应对经验等因素密切相关很多表现可以归属于中医学的郁证

“郁”意味着气机郁滞往往由于过度思虑、生气、心情烦闷等不良情绪长时间郁积所致易引起脏腑功能、精气血津液运行的紊乱从而影响身心健康

面对疫情带来的心理不适我们该做些什么？怎么消除疫情产生的抑郁呢？↓ ↓ ↓

1.规律起居

适逢惊蛰刚过，要顺应自然规律，晚睡早起,不睡懒觉，保持规律的作息。健康有规律的作息时间对抑郁的预防和康复有极大的好处。

2.合理运动

运动能有效调节紧张情绪，释放压力并让人快乐。选择一项喜爱的、舒缓的运动如八段锦、有氧健身操、瑜伽等，并且坚持下来。需要注意的是：运动的时间,最好选在一天中情绪低落的那个时间段。

3.戒断不良习惯

这个很重要,在抑郁的治疗阶段,必须戒断不良习惯，如不沉溺于电子游戏，严格控制时间。可多与亲戚朋友聊聊天、听听音乐、看书、练习书法等转移注意力。

4.调整心态

把“疫情”视为特殊的一段经历，试着去改变自己的心态，学会感恩、学会包容，避免陷入抑郁的苦恼当中。

同时可以配合中医方法缓解压力1.耳穴压豆

可选择神经官能症点、神门、焦虑穴、神经衰弱点、肝、脾、心等耳穴，将压耳豆贴敷于相应部位，并不时地进行按压，以增强疗效。

2.穴位按摩

对百会、四神聪、神庭、太阳穴、太冲穴等穴位进行按揉，可起到身心保健、镇静解郁的作用。

3.茶饮粥羹

玫瑰花蜜茶：干燥玫瑰花，蜂蜜适量。将玫瑰花加水熬煮，起锅前加入蜂蜜调味即可。有疏肝理气，温养心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、舒缓情绪及抗抑郁等效用。

养心安神粥：由莲子、龙眼肉、百合、小米等组成。有疏肝解郁、养心安神的作用，非常适合于调节情绪、调整睡眠用。

4.泡脚

可将青皮、柴胡、五加皮、合欢皮、柴胡、丹皮、延胡索、远志等中医药加入适量清水，煎煮半小时，每晚在7-9点之间进行熏蒸浴足15-20分钟，按揉涌泉穴10分钟左右，轻轻拍打脚后根部，具有疏肝解郁之功，有利于情绪忧郁、心烦意乱等的防治。

需要注意的是开展情绪疏导的对象既包括重点人群、特殊行业从业者也应包括普通大众针对防疫一线的医护人员基层工作者、志愿者他们直接感受到疫情的杀伤力和破坏力心理压力大、负面情绪积累多更需要专业的心理疏导

疫情无情，人间有爱做好防护措施保持心情舒畅坚定信心随着疫情的有效控制不过度担心、焦虑逐渐适应新环境、新生活明天会更好

齐心抗疫

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众志成城