冷疗治疗时间(冷疗的持续时间)冷疗治疗时间(冷疗的持续时间)
俗话说生命在于运动，的确如此，但是在运动中难免各种各样的运动损伤或者肌肉拉伤，如果我们运动不慎而导致身体损伤，应该怎样进行正确的康复治疗呢？
什么是运动康复
运动康复在西方也被称为物理治疗，其概念起源于18世纪中期，得益于西方解剖学和骨科的发展。当时的人们开始通过对关节运动的训练治疗痛风和类似疾病。
运动康复仅适用于运动损伤？
北体大冉冉运动康复研究中心主任冉令军介绍说，运动康复最常应用于肌骨方面的问题，比如骨折、膝盖韧带撕裂等骨科术后康复，很多人以为伤筋动骨至少要静养100天，其实这个观念是错误的，术后康复并非要等到完全愈合才能开始，等到那时候往往肌肉会出现废用性萎缩，所以有些人车祸后跛脚就是这个原因，骨科术后康复越早越好，早到什么程度，需要专业评估。
其次是慢性疼痛，颈椎病、腰椎病、膝关节炎等引起的慢性疼痛，通过运动康复也可以缓解。第三是青少年的脊柱侧弯或者高低肩等问题，再一个就是运动导致的损伤。
运动康复是医疗体育和健康的一个交叉学科，除了针对运动系统问题的康复。像产后形体修复、心肺功能康复、老年人失能预防、老年人康复等方面都可以通过运动康复来解决。当今的运动康复，早已经不止局限于运动本身，它已经变成了一种综合体系。
那么，什么情况下需要去做运动康复，
针对性的运动康复都有哪些手段和方式呢？
喜欢运动
小夏是一名羽毛球爱好者，日常运动后总感到有不舒服的地方。在博鳌中法康复医学中心，具有丰富经验的运动医学科主任胡学贵联合院内多学科进行会诊，首先对小夏进行了全面评估。
运动康复第一步：全面评估
运动医学科主任胡学贵表示，运动康复前需要做专业的评估，对身体健康程度，心肺功能等做全面的检查，只有了解了详细的情况之后，才可以根据实际情况，制定安全的康复计划。
评估结果表明，小夏的确是患有膝关节韧带损伤。膝关节韧带损伤是最常见的运动损伤之一，通常由高能量暴力引起，是一种外伤性疾病。其主要原因要么是对抗性的体育运动导致，如以错误的方式着地跳跃，使膝盖方向发生急剧变化；要么是撞到膝盖的钝力，比如车祸外伤等导致。
中国每年前交叉（ACL）韧带重建手术达到10万台，位列全世界第2位。
针对小夏的情况，医生和治疗师建议小夏做关节的肌力训练和关节活动度的训练，并制定了详细的训练计划。接下来小夏就进行了一系列的运动康复训练。
运动康复第二步：针对性训练
HUR人体肌能重建系统
适用肌力训练和关节活动度训练
图｜胸大肌三角肌康复仪
图｜上下推拉康复仪
HUR是人体肌能重建系统,它是智能化、可记录、可追溯的一个系统。用于健康、亚健康的人群，针对某一块肌肉或者是一组肌肉的运动损伤进行治疗训练。非常适合肌力训练和关节活动度的训练。
负压治疗舱
改善下半身血液静脉回流问题
图｜负压治疗舱
图｜负压治疗舱
负压治疗仓的主要作用是可以帮我们改善下半身血液静脉回流的问题，例如静脉曲张，同时它还有增加训练效果，减轻下肢关节负荷的作用。
超低温冷疗
减少身体炎症反应
经过前面的这些适应性训练后，小夏即将迎来最具刺激性的一个康复项目——超低温冷疗。
什么是超低温冷疗？
超低温冷疗是一种新兴物理治疗方法，是利用对局部组织的冷冻，可控地破坏或切除活组织的治疗方法，又称冷冻外科。一般常用的冷冻治疗液体为液态氮，当温度降到0℃以下，细胞内和细胞外的组织液形成冰晶，使细胞脱水，细胞膜破裂。而低温同时可导致血管收缩血流减慢形成血栓，在多重因素的作用下，使病变组织最终坏死脱落。主要适用于风湿病、慢性炎症性关节疾病、慢性脊椎疾病的治疗。对减轻疼痛抑制肿胀、降低肌张力和促进疲劳恢复有较好的作用，受到国内外优秀教练员与运动员的青睐。
超低温冷疗到底有多刺激？先上张图就知道了。
零下20、30度，北方冬季的户外，刚洗过的裤子瞬间冻成了冰柱。如果衣着清爽置身于零下110度以下，身体会发生什么变化？小夏表示担心还是有那么一点点的。
超低温冷疗有三个仓，第一个仓内温度是零下10摄氏度、第二个仓内温度是零下60摄氏度第三个仓内温度是零下110摄氏度。
为了安全起见，患者想要体验超低温冷疗，必须先填写详细的调查表，表里的每一项内容都可以排除相应的安全隐患。因为每个人体质不同，对于冷的承受力也大不相同。
冷冻室
一切准备就绪后，小夏开始了冷冻之旅。从零下10度到60度再到110度，小夏的感觉是：
真的好冷
真的超级冷
真的是超级超级冷
！！！
零下110度，为何身体不会被冻伤
首先，冷疗舱中的风速几乎为零；其次，进行一次冷疗的时间很短，不超过3分钟；且人体与液氮蒸汽接触时两者都是干燥的，并不潮湿，所以不会将人冻伤。而且通过前两个舱循序渐进感受温度的降低，可以让体感更容易接受这种变化，同时经过第一个舱的微风，可以排除患者身体上多余湿气，以免冻伤。
超低温冷疗会让身体发生什么样的变化
在零下110摄氏度的冷疗过程中，身体受到低温气流刺激，外表皮冷觉感受器迅速向大脑发出强烈的预警信息，人体的应急保护机制被激活，身体外表皮迅速降温，神经开始紧张，皮下血管、皮下脂肪开始收缩，随之出现肌肉紧张、心率加快等表现。
身体经过短暂的冷刺激后，开始进行新的生理机能调节，重新舒张到自然状态，自我应激能力有明显的提高，血液流量增加循环加快，增加了血液中氧气和营养物质的运输，促进体内累积的乳酸、胺类等废物清除，减少身体的炎症反应，加快肌肉酸痛感消退。回到常温下，肌肉又会以平时三四倍的程度放松，血液循环加速，把更多的氧气和养分带到运动损伤处，加速伤病恢复。
芬兰一个研究小组针对18位特应性皮炎患者的研究表明，为期4周、每周3次的全身超低温冷疗可以减轻皮肤瘙痒和由此导致的失眠症状。总体来说，超低温冷疗适用于失眠、焦虑和内分泌紊乱人群，关节和肌肉疼痛损伤人群，运动健身爱好者和美容减脂需求等人群。
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