跟腿炎要怎么治疗(跟腱炎的症状和治疗)

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声明

以下练习应该有专业指导，另外本方法不代表能够一定可以减轻你的症状，如果有任何不适请停止练习或咨询专业医生意见。本方法不能替代医疗手段，请谨慎学习和参考。

正文

在这篇文章中，我教给大家如何用物理治疗的方法来治疗跟腱炎。

什么是跟腱炎？

跟腱炎通常是由小腿三头肌对跟骨的过度牵拉而产生的炎症或者刺激。

小腿三头肌由腓肠肌和比目鱼肌组成。

跟腱

在正常情况下，当我们跑步的时候，小腿三头肌必须收缩来完成动作。小腿三头肌收缩的时候，张力会传入到足跟（跟骨）。如果在训练结束时我们伸展这些肌肉，我们会减少训练期间产生的张力并恢复其正常的弹性。如果我们不伸展，小腿三头肌的张力会在整个训练过程中保持并累积，从而产生跟腱炎。

哪些人群容易患跟腱炎？

运动员，尤其是小腿三头肌短小的跑步者。

小腿三头肌超负荷的运动员，通常是过度训练而且训练结束不做肌肉伸展的运动员。

症状

走路或跑步时疼痛。

拉伸小腿三头肌时疼痛。

试图活动跟腱时疼痛。

跟腱区域发红和/或疼痛。

由于跟腱滑囊的炎症，有时在肌腱区域可能出现肿块。

检查和评估

我们将从腰部到脚部进行检查，查找原因：

1.两条腿的整体检查：我们评估整体外观、支撑、本体感觉、臀部的肌肉功能，我们将确保两条腿没有不一样长的情况。

2.检查双脚：我们将看看脚的整体外观、形状及是否有畸形的问题。

3.检查臀部和膝盖：我们将评估臀部和膝盖的运动有没有受限。

4.检查有炎症的腿：我们将评估肿块的位置、足部不同骨骼的活动性及足部的本体感受，距骨的问题可能会导致脚做背屈动作时候很困难。我们还将评估小腿三头肌是否短缩以及是否存在肌肉痉挛。

距骨问题可能使脚背屈时发生困难

物理治疗

脚部有骨性畸形

如果我们发现跟腱炎可能是由于骨骼畸形引起，我们应该转介绍给足踝科医生，以评估纠正支撑的可能性，比如扁平足。

扁平足

臀部和膝盖的治疗

我们将根据我们在评估臀部和膝盖时发现的情况进行治疗。找到了可能引起跟腱炎的原因之后，我们就要针对性的进行治疗。

我们将评估和治疗髋关节问题

治疗跟腱炎的腿部

1.我们将治疗足骨中可能出现的受限情况。

我们将活动受限的脚骨

2.如果跟腱在小腿三头肌缩短时有刺激或者纤维化，我们可以做松解治疗。

我们将在跟腱区域进行治疗

3.我们还将活动跟腱，使其恢复弹性

我们活动跟腱使其恢复弹性

4.我们将治疗小腿三头肌的挛缩和触发点，这表示肌肉可能已经处在超负荷的状态。

我们将治疗小腿三头肌中的挛缩和触发点

5.如果小腿三头肌很紧张，我们也可以使用神经肌肉绷带（肌效贴--剖小妹注）。

6.伸展腿部后侧，特别是小腿三头肌。无论小腿三头肌过载还是短缩，都要进行这些伸展。

我们将伸展小腿三头肌以减少肌肉紧张

7.在严重或长期肌腱炎的情况下，我们也会做一些小腿三头肌的特殊练习。

今天的文章木有视频~

预祝大家新年快乐哦~

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