腰突快俩月了可以正常锻炼了吗(腰突术后多久可以锻炼)

我们先看一个视频：

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这是刘先生的腰突康复故事。

作为一项贵族式的运动，高尔夫一直是富豪们深深热爱的运动之一。

正常来说，高尔夫球运动能够锻炼身体、愉悦身心...

但对于刘先生来说，高尔夫球既是酷爱，也是疼痛的漩涡。

腰突了还打高尔夫球，是种怎样的体验？

我们不妨看看刘先生怎么说。

刘先生说，每天早上起来，总会腰部酸痛、右脚有麻痹感，运动后腰部更加疼痛难受。

特别是打2小时的高尔夫球或者羽毛球，会加重腰痛和腿麻症状。

在没有腰椎间盘突出前，刘先生打高尔夫球的英姿是这样的：

腰椎间盘突出后，打完球却成这样了：

许多朋友建议他放弃高尔夫和羽毛球，因为它对腰部伤害很大。

但刘先生表示：这是人生的乐趣，确实难以割舍。

除此之外，每次开车都不能超过1小时，否则就会腰痛加剧。自驾游什么的？都已是浮云。

搬东西、劳累，更别提，因为都会导致腰痛加剧。总之，在家好好养着总没错。

腰椎间盘突出严重影响了他的生活质量。

刘先生说，作为一个长期和腰椎间盘突出作斗争的患者，看过名医和贴过膏药已算不清，还在别的地方尝试过物理治疗。可能是我毅力不足，病情一直反复。

直到今年7月份，经智汇park的朋友介绍，他知道了WELL健康，来到了WELL健康的线下体验店进行康复治疗，腰突症状终于得到了缓解。

刘先生和WELL健康，冥冥之中注定了相遇的缘分。

因为刘先生是智汇park的董事，而【WELL健康】的线下体验店就在智汇park。

位于广东广州市天河区元岗路310号，靠近天河客运站，是一个交通发达、鸟语花香，生气盎然的创业园区。

刘先生说，自6月份认识WELL健康的治疗师李老师，知道了原来运动可以锻炼腰肌从而减轻疼痛，我就加入了WELL健康的运动康复计划。

在评估了刘先生的腰突状况后，治疗师给他制定了运动康复方案。

康复前期：提供比较简单幅度小的动作，主要是为了拉伸和放松肌肉，并逐渐地将腰部深层肌肉锻炼起来，如仰卧腹部屈曲运动（如上图）。

因为动作过于简单，刘先生还怀疑它们能否缓解腰突症状。

他说，WELL健康刚开始给我的动作都是非常简单，我也抱着试试的心态，坚持了2周，发现腿部麻木等症状有明显减轻。

于是我更加积极地配合整个治疗，每周严格按专家安排的动作锻炼。

康复中后期：提供的康复运动强度逐渐加大，以强化肌肉力量，稳定脊柱，以减少椎间盘的压力，如侧平板髋关节抬升（如上图）。

刘先生说，随着动作的升级，难度越来越大，但个人感觉自身的肌肉力量及平衡也越来越好。

现在我每天大概花45分钟的时间做完一套动作，2个月下来，整个腰部及腿部疼痛感已由原来早上起来的6分降到了2分（0分是无疼痛，10分是剧烈疼痛）。

这令我更加信服WELL健康的运动康复理疗！

经过2个多月的坚持锻炼，刘先生已经能连续打3个小时的高尔夫球，都基本无疼痛了。

如果对WELL健康的评分满分是100分，刘先生给了90分，剩下的10分是在早上依旧会有一点腰酸，但是相信每天坚持康复运动，腰酸的情况会逐渐缓解。

刘先生表示，他会一直坚持下去。

温馨提醒：外地的突友如不方便预约线下康复服务，可下载我们的【WELL健康】APP，定制腰部方案，随时随地都能锻炼，以缓解腰突症状。

我们调查过“使用APP的突友们”，结果显示：

使用APP一个月能够改善大部分症状，并且在接下来使用3~6个月内持续改善；

使用APP超过1个月，平均改善50%的症状；

使用APP 3到6个月，平均改善70%的症状。

我们立志做您身边的运动康复专家，助您早日恢复健康。

看完后觉得有需要的，欢迎下载WELL健康APP。

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往期的精彩案例：

1、珍惜腰突经历，体验别样人生

2、这位腰突患者的治疗过程，看哭一批人，也看笑一批人

3、腰突了，怎样使自己恢复健康？