老人白天很正常(老人白天很正常,晚上总是大喊大叫)

在最新的年龄划分当中，60岁以后就说明我们不是中年人而迈入了老年人的行列。到了60岁以后我们的身体都会出现很多变化，开始准备踏入老年人的行列了。老年人的养生养老我们不能够落下，在60岁之后我们的工作基本上都已经结束，进入了无忧无虑新的十年里，我们也应该以更好的精神面貌来迎接自己的老年生活。

1、身体力量减弱

随着年龄的增长，我们身体上的肌肉量也会明显开始下降，不管是肌肉的维度还是重量都会下降，这时候我们的身体就会感觉力量的下降。到了60岁之后我们就能够明显感觉到，一些以前能够做的重活累活现在干起来可能相当费劲，甚至很多都已经干不动了。

2、骨骼更脆弱

一般情况下女性35岁开始，男性45岁开始就会出现明显的骨量流失问题，并且骨量流失的速度还在不断地加快，当到了60岁时正常我们身体的骨量一般已经流失了50%左右。六十岁往后我们的骨骼其实就已经是非常脆弱的了，不能够磕碰不然很容易出现骨骼损伤。

3、声音变成老年音

我们人体的声带等部位的衰老退化一般都是从60岁左右开始的，从这个时期开始我们就能够感觉到我们的声音明显变得老了起来，有些老气横秋的感觉。但其实这些都是正常的事情，是我们人体正常衰老的表现。

虽然身体衰老了，但是并不代表我们不健康。只要我们正常生活身上没有严重危害健康的大病，其实对于老年人来说就是比较健康的，60岁之后也应该开始注意养生抗衰老了，这是一个永恒不变的话题，用一些可以做到的生活方式与习惯，让我们变得更加长寿。

1、喜欢交流

长寿的人一般心态首先就比较年轻，喜欢交流也喜欢接受新鲜的事物。如果自己身体还没老心态却老了其实是不健康的表现，反而是年轻的心态让人更有活力也更喜欢和周围的人交流，对于我们的身心健康都有益处。

2、喜欢户外

外界的自然环境比家中浑浊的空气肯定更健康，长寿的人一般都很少待在家里喜欢出去走走转转，可以接触更多的人和新鲜事物也能够呼吸自然的新鲜空气，也能够在无形之中锻炼我们的身体，经常出去散散步旅旅游都是一种不错的选择。

3、爱笑

爱笑的人运气都不会太差，长寿的人多半都有好心情。我们很少看到长寿老人整天愁眉苦脸苦大仇深的样子，愉悦的心情能够帮助我们放松身心，更好地经营自己的生活。而长期不良的情绪，过大的压力都会影响我们的神经和内分泌系统，长期下去对我们的身体健康不利。

4、爱尝试多种食物

长寿的老年人喜欢更多的新鲜事物，也会积极地尝试改变，像是我们的饮食就应该经常尝试多样化，单一的饮食并不健康，长期米面也应该换换粗粮，经常吃的水果蔬菜，也不妨尝试一些其他的新鲜水果，多种营养成分合理均衡的搭配，让我们的身体更健康。

我们想要长寿不仅仅是身体的健康，也需要心理的健康，身心都健康才是真正的健康，才能够让我们的生活状态更好更长寿。或许我们很多人感觉自己的身体平常还不错，也很放松但有时候一些不速之客总会悄然而至，威胁我们的健康。疾病这是人人都厌恶的，想要预防疾病也不是没有办法，合理的身体检测能够帮助我们预防很多疾病，到了60岁以后我们有了更多的空闲时间，定期去做身体检测预防疾病是不错的选择。

1、胃肠镜检测

消化道疾病甚至是癌症，一直都是老年人容易患上。人都是吃五谷杂粮的，老年人多年不同的饮食习惯也容易产生消化道问题。老年人定期选择胃镜，肠镜检测，都能够更好地发现消化道疾病，改善生活质量。

2、脑部CT检测

到了60岁大脑的出现正常的衰退甚至萎缩，都是很正常的事情。但是一些常见的老年脑部进例如帕金森，阿尔兹海默症(老年痴呆)都容易在这个时期趁虚而入，而脑部CT检测是一个能够检测大脑变化的检测项目。当我们过了60岁以后，一年一次的脑部CT检测能够监测大脑的衰退速度，如果出现过快的情况可能就是这些神经性疾病来了，尽早治疗调理也能够降低疾病对生活的影响。

3、慢性病检测

随着身体的衰老，老年人血管逐渐变得脆弱，患上各种心脑血管慢性病的风险也会逐渐提高，因此定期进行此类慢性病的检测，并且根据医生的叮嘱进行规律服药和饮食锻炼，都能够降低严重急性心脑血管疾病发病的风险，那些疾病相比癌症才是真正的老年人杀手。

60岁之后我们也正式进入了中老年群体，不过并不用为此而担心焦虑，我们人人都会衰老只需要以正确的方式积极面对，就能够让我们的身体健康长寿。面对衰老我们应该放平心态，心态变得年轻了，我们就能够保持年轻态的生活。

参考资料：

《如何能长寿?牢记三个秘诀保你延年益寿》人民网-生命时报2016-03-12

《带病养生一样长寿!90多岁的医学老教授，每天吃药十几种，身体保养得和正常人一样!》健康时报2017-05-29