散光治疗操(治疗散光的眼保健操)

脚是我们人体的第二大脑，可见脚在身体各个器官中的有多重要。男人们，你的肾好不好，完全可以通过脚部看出来喔！快来学习足部自检方法。

脚趾头

伸出你的脚趾来，一般来讲，脚趾够长够粗，脚部越宽越厚实的人越长寿。不要再嫌弃自己的脚长得像猪蹄了，又肥又厚，这可是福气和健康的象征！

如果你的脚趾头又瘦又短，脚部整体轮廓也是细又长，那说明很可能你的身体是比较虚弱的。小脚趾是足少肾经的源头，所以小脚趾较粗较厚实的多是肾气足的，相反的话就是肾气亏的。

脚趾甲

观察你的脚趾甲，有没有白色的半月牙，如果每个脚趾甲都是粉嫩的颜色，趾甲底部有1/5的月牙，就是很健康的脚趾甲。

趾甲颜色发白：很可能是贫血、营养不良，需要增加营养。

趾甲上面有纵行的纹路：那就说明你的身体极度疲惫，机能及抵抗力已经降低，要注意休息。

大拇趾趾甲往上翘起：你最近有很严重的视疲劳，或是本身有散光、近视。

5个脚趾甲的趾甲都有向上翘起的状态：说明你最近压力山大，需要及时排解压力。

脚掌纹

抬起你的脚，看看脚掌纹路。纹路很深很明显吗？那你有轻微的忧郁症。女性们看看拇趾腹侧面的皮肤，如果皮肤有很深的粗纹或者有针孔状，就要注意妇科问题了，比如内分泌失调、月经失调等等。

用力不均

走路的时候，脚掌、脚趾用力不平均，这不是走路的习惯问题，而是你身体隐含着其他疾病。比如脚后跟最先磨损的要注意肝肾问题、小脚趾侧面鞋底磨损严重的话要注意保护心脏、大拇趾内侧有磨损的话要注意预防肝病。

脚趾瑜伽操

相对于手指和四肢而言，脚趾其实并没有那么灵活，不过下面的脚趾操也是设计的非常合理科学的，很容易操作，全程可以概括为“剪刀、石头、布”！

这3个动作打通腿部6条经络，每晚睡前反复“剪刀石头布”5分钟，通经络又保健。经络通了，睡得好、更有体力、气血更活络。

下面引用一个百岁老人为例

百岁老人都能练的脚瑜伽 “石头、剪子、布”你练练吧~