正常人起床模式视频()

睡眠对于我们来说是非常重要的，就像手机充电的过程，这是一种修复的状态，它会为我们的身体不断补充力量。只有当我们身体里面能量充足时，那么我们工作时就会有足够的精力来支撑。说到睡觉与健康，很多人都会有一个问题，每天几点起床才是最健康的呢？其实每天什么时候起床，并没有什么硬性的规定。想要拥有一个健康的睡眠，那么我们就需要顺其自然，想要拥有一个健康的身体，并不是几点钟起床的问题，最关键的问题就是我们要拥有充足的睡眠时间。

根据数据研究表明，在一天当中，人们清醒的状态和睡眠的时间比例应该是2:1，所以说每天拥有8个小时的睡眠时间是最健康的。如果有人非要问几点起床，才是最健康的，那么我们一起来看看专业人士是怎么分析的。

中医看来晚上11:00到第二天的凌晨5:00，这个时间段是人体各个器官修复的时间段，如果在晚上9:00睡觉，那么在凌晨5:00起床是最好的。但是根据现在人们的生活习惯，在晚上9:00睡觉的人是非常少的，很多人都习惯晚睡。但是睡觉的时间最好不能晚于晚上11:00，这时，早上7:00是起床的最佳时间。按照这个规律来看的话，早上5:00到7:00起床是对人体最健康的。但是我们需要注意的是，不管是早上几点钟起床，在醒来之后我们不要立刻就起身，我们可以在床上活动一下四肢，这样可以帮助唤醒身体的各个器官。对于睡觉来说，重要的不是几点起床，而是晚上休息了多少个小时，不管是早起还是晚起，只要我们每天睡足八个小时，对健康是没有什么危害的，所以保证充足的睡眠时间是最重要的。

那么我们应该如何让自己拥有充足的睡眠时间呢？首先最重要的就是拒绝熬夜，熬夜对身体的伤害是非常大的，所以在白天时我们应该努力工作，所有的工作尽量在白天完成，那么在晚上就可以拥有充足的睡眠。一般来说，在晚上11:00过后就属于熬夜，对一个正常人来说，晚上11点左右就会有很强的睡意，如果在这时不睡觉的话，大脑就会让自己变得兴奋。所以我们在睡前最好是不要玩手机，让自己处于一种半睡眠状态。

睡前泡脚，也可以改善睡眠，因为人体的脚部有很多的血管，睡前泡脚，可以让身体得到足够的放松。这时身体的血液循环速度就会加快，血液流通到身体的各个部位，这时就会让人很容易就进入睡眠状态。但是在泡脚时我们要注意，用40℃左右的热水就足够了，泡脚时间控制在20分钟为最好。

【本文由“灵素阁”新媒体独家原创出品。作者媛媛，未经授权，请勿转载、复制】