低谷心理治疗(心理低谷期)

人这辈子，难免会经历低谷期。

就像《没有工作的一年》中的女主何雨，失业，失恋，家人重病，投资失败，接二连三经受着打击。

不管你多努力，计划多么周详，生活总会在某个节点突然就发生翻天覆地的变化，一旦进入这样的低谷状态，人通常的反应都会消极负面的，质疑自己，甚至怨天尤人怪上天对自己不公，可越是这个时候，越要保持镇定，用对方法，才能让自己从低谷更快走向另一个高峰。

断舍离

不论是感情，工作，还是生活都要记得在自己每个人生阶段学会断舍离，那不是自暴自弃的怨气，而是一次理性的清理。

该分的分，该忘记的就忘记，该转身离开的时候不要忍气吞声。

过往不留恋，未来不纠结，把心思放在当下，重新选择自己的生活，才能恢复更好的状态，走向对自己更有利的方向。

人只有学会格式化自己糟糕的模式，才能够腾出空间容纳更好地生活。

相信爱，多尝试

“爱”不仅仅只有爱情一种，友谊的爱，亲情的爱，职场合伙人，哪怕只是偶尔遇到的某个陌生人，都可以带给我们不一样的温暖和改变。

大雨三人去乌镇旅行，结果差点露宿街头，在医院遇到了民宿老板主动上前搭讪收留，当然防人之心不可无，该有的警惕不可少，但内心记得在低谷时，保留相信爱，和敢于尝试的勇气。

人这辈子遇到恶人在所难免，相信爱不是无知，而是内心深处保留着对未知探索和希望。

人真正的智慧是是伤痛中依然有不放弃对爱的渴望，和寻求爱的能力。哪怕此刻伤痕累累，又怎样，学会自己舔舐伤口，等待愈合后自然又能展翅飞翔。

勇于破局

弱者等待机会，强者把握机会，智者创造机会，在逆境低谷状态下勇于破局，才能打开全新的开始。

或许未必成功，哪怕是失败，所有的尝试和经历，都是促进自己成长的助力。

现在糟糕，未必意味着永远都不会逆袭，危机需要当事人自己的努力才能够改变现实，而破局则能让我们加快成功改变的脚步。

人生的赛道不止一条，人生值得爱会珍惜我们的也不只是那一个人，破局吧，任何的突变，都可能是一个更加辉煌的开始。

多健身

生活很糟糕，感情又不尽如人意，如果再没有一个健康的身体，一切都是零。

如果因为消沉的情绪，就暴饮暴食失去了好的身材，你凭什么觉得又会有更好的人爱你？

哪怕人在低谷，也要记得多健身，保证自己的健康和美丽，也是一种无形的投资。

多读书

看似信息爆炸的时代，网络取代了传统阅读，其实如果可以，一定要养成阅读的习惯。

字里行间，让人感受到的是共鸣，也有新思路的指引，或者只因为某作者的某个经历一段金句，就能让人瞬间被治愈甚至被救赎，董卿说“读书是可以给人以力量的，它能让人快乐。”

其实，一本好书，其实是一把打开我们未被开发大脑心门的钥匙，短暂的注意力转移，却能收获更智慧的思维方式。

一定要复盘自己

低谷不在预期，可无论是怎样的失败，都必定含带自身的问题，学会复盘自己的人生，才能加以改正调整，不至于重蹈覆辙类似的悲剧。

人最怕的不是失败，而是在低谷中怨天尤人觉得上天不公，自怨自艾只怜惜自己的委屈，而不正视自己的问题。

当然这一切可以达成的辅助力，记得在自己顺风顺水时一定多赚点钱，留点积蓄，毕竟《没有工作的一年》中的大雨如果不是之前有一点的储蓄，恐怕，日子也无法达成自己期待的样子。

人生起起伏伏在所难免，作者斯宾塞·约翰逊在《峰与谷》一书中非常直观地解读了这个观点。

整个故事，借山谷里的年轻人经历令人反思自己的人生。

年轻人工作生活都不如意，他幻想着别处的生活。经常坐在草地上望着远处拔地而起的山峰，决定爬到山峰上去看看。亲友都劝阻他，最终他把所有的疑虑和恐惧抛在一边，开始了他的登山之旅。

经过一段艰苦的爬山，他到达了山顶，在山顶上他遇到一个老人。这个老人得知了他的故事，向他传授了一套峰谷理论。

理论帮助老人，解答了三个难题，怎样迅速走出人生的低谷，怎样攀登人生的高峰，在未来的岁月里，怎样有效地避免人生的低谷，并且长时间地保持人生的高峰状态

而他们的对话经历，则其实可以带每个低谷人进行自我复盘反思此刻的逆境。

作者认为在我们的工作和生活中，每个人都会遭遇高峰和低谷，这是人生的常态。

高峰和低谷不仅是外部的顺境和逆境，更是你内心深处的感受和变化，而当你享受你所拥有的，你就处在那快乐的山顶； 贪图你什么没有的，你就跌入痛苦的谷底。

所以学会在低谷中平衡情绪，找对方向，才能登上更好的峰顶。

END

文/感情中转站

(作者：筱雨，心理咨询师，专注情感领域)，擅长恋爱关系挽回修复，婚姻矛盾分歧，以及原生态家庭导致的心灵创伤疗愈。孤独的人生旅程，倾听你的委屈和压力，帮来访者提升两性相处的技巧，挽回自己的爱人，经营好自己的感情，努力成为更幸福的人。