胸椎疼咋治疗(胸椎疼怎么治疗)

胸椎痛？这些动作比推拿还管用

跪姿胸椎后旋：四足支撑，右手屈肘放于耳侧，呼气手臂带动身体翻转向上，吸气向下。注意骨盆保持不动。

锯子：坐姿，双脚打开，勾脚尖，体侧打开伸直双臂，呼气旋转身体左手小臂触碰右侧小腿，像锯子一样锯小腿。

猫狗式：四足支撑，呼气向上，吸气向下，充分伸展脊柱。

泡沫轴滚动：仰卧，泡沫轴放于胸椎段。前后移动身体滚动胸椎周围的肌肉。

臀桥：屈膝仰卧到垫子上，双脚双膝打开与髋同宽，臀部发力向上，使肩膀与髋，膝在一条直线上。臀部用力，缓慢而有控制的还原。

椅子坐姿伸展：做到椅子上，将背部依靠在胸椎段，头部带动上半身后仰。

坐姿抱头胸椎旋转（腿部夹小球）：双手交叉放于脑后，固定腰椎与臀部不动，双手带动上半身转向一侧，眼睛看手肘的方向。

坐姿旋转胸椎：坐姿，左腿搭在右腿上，右手扶住膝关节外侧，转动胸椎向左后方。