便秘治疗削(便秘的治疗方法)便秘治疗削(便秘的治疗方法)
便秘这种现象在生活当中非常的常见，相信很多人都遇到过便秘的情况，如果长期便秘的话就会使肠道内堆积更多的毒素，而且容易产生一些赘肉，既影响美观，同时对于身体健康也会产生一定的危害，今天我们就来介绍一些可以缓解便秘的食物。
1.黑木耳
黑木耳养分丰厚，除了能协助补气生血，还能有小协助医治便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血缺乏便秘者可以起到十分好的效果。
2.大白菜
大白菜水分含量高，并且所含养分物质丰厚，性质偏凉，有滑泄清利之力，适合改进便秘。
3.红薯
红薯削去外皮后洗净切成小块。把切好的红薯放入煮锅里，加少许水，刚没到红薯外表即可，煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。
注意：这个方法关于常常便秘和顽固性便秘的十分有效果。
4.蜂蜜
蜂蜜中富含丰厚的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以协助人体消化、吸收并加强新陈代谢。便秘了来杯蜂蜜水吧!
附：缓解便秘的几个妙招
清便排毒——火麻仁茶
配方：火麻仁5g、番石榴果3g、莱菔子5g、葛根3g、决明子3g、桑葚3g、槐米3g、黑木耳5g、黄精3g。
做法：将所有材料搭配好，加清水熬煮成茶饮用即可。材料较多，比较麻烦，可选现成袋泡茶，方便简单卫生。
功效：用于治疗习惯性便秘。无论气虚便秘(胃肠运动功能较弱所致的便秘)，或是肠燥便秘(由于肠道水分减少所致的便秘)，可用火麻仁茶通便。老人、体弱者和产后的便秘尤其适用。
提醒：单用火麻仁效力不够，需搭配番石榴、莱菔子以及决明子等，此方也适用于有痔疮而患便秘者，但老人和体虚者则不宜用。
1、每天早晨空腹喝一大杯温水，身体好的喝凉开水也可。
2、每周至少三次生吃三样蔬菜，不用刀切，用手撕最好。例如：生菜、白菜、韭菜……等。
3、常吃红薯、南瓜、香蕉，利于排泄。
4、每天多运动。
5、每天揉腹部逆时针30圈，正时针30圈。
上面介绍的这些食物，对于缓解便秘是有非常好的帮助作用的，大家以后在饮食当中要适当的多吃一些这些食物，尽量避免产生便秘的症状，而且平时也要注意自己的一些饮食习惯，同时适当的运动，也可以每天按摩一下腹部，尽量远离便秘的困扰。
