天天磨牙的人怎么治疗(天天磨牙怎么治疗方法)

当代打工人

实在太太太太太难了

他们曾经心存的一个个幻想

都被现实逐一打破

【准时下班】

以为能准时下班

跟闺蜜约好了一起吃晚饭

结果准备下班时

收到改稿通知

只能吃完外卖继续加班

【起床】

以为只要闹钟定得多

就不会迟到

结果闹钟一响就秒关

到公司后百米冲刺去打卡

【睡懒觉】

以为休假能睡个懒觉

结果天还没亮

就被室友的磨牙声吵醒

再也睡不着了

我emo了

那我们今天就来说说

让人emo的“磨牙”吧

磨牙是无意识中

让上下牙来回摩擦的一种动作

一般睡着了才会发生

有的人

因不重视磨牙

而产生了严重的后果

不久前就有一个20多岁的女孩

磨牙加上经常喝碳酸饮料

导致门牙被磨平

01

磨牙的因素

咬合障碍

喜欢吃过硬的食物、长期用一侧咀嚼，牙齿咬合关系不好，也就是上下牙不能咬在一起，机体就会增加牙齿的磨动来克服咬合障碍。

过度兴奋

白天过于兴奋或疲劳、紧张；容易紧张、精神压力大的人群磨牙的概率也更大。

外来刺激

喝酒、抽烟、饮用大量含有咖啡因的饮料，这些刺激都会影响多巴胺能系统，增加磨牙的可能性。

其他

缺乏维生素，职业影响，如运动员、精细工作人员也可能会出现磨牙现象。

02

磨牙的危害

牙齿损伤

长期磨牙的人会发现牙齿被“磨平”了，因为磨牙会造成牙齿缺损，引发牙齿敏感进而会使牙齿移位产生空隙，引起食物嵌，导致牙龈炎和牙周炎。

关节问题

颞下颌关节承受了我们咀嚼食物的全部力量，如果晚上还磨牙，关节盘可能就出现各种问题，比如关节疼痛、关节弹响、张口受限等。

肌肉酸痛

磨牙的时候咀嚼肌一直得不到休息就会出现肌肉酸痛、腮帮发酸的症状。

影响心理健康

磨牙会导致患者有心理负担，担心影响他人休息，强迫自己最后一个睡觉，时间长了，健康状况出问题，又影响患者的心理健康。

磨成“方脸”

长期磨牙，或者经常性地咬紧牙关，会引起两侧嚼肌肉酸痛或疲劳感，给咬肌造成压力，时间一长，骨骼肌肉就会变得粗大，逐渐变形形成“方脸”。

左：长期磨牙咬肌肥大形成“方脸”

右：正常形态下的脸型下巴附近肌肉疲劳、疼痛，颞下颌关节疼痛

03

磨牙可以这样做

据统计，85%~90%的人，都存在不同程度的磨牙和咬牙问题，以下几个治疗方法，可以缓解磨牙：

用咬合垫

咬合垫能避免牙齿过度摩擦，晚上睡觉时戴上它，可以大幅降低夜间磨牙和牙齿紧咬问题，提高睡眠质量，保护牙齿。

改变饮食习惯

避免晚餐进食过多或睡前两小时内加餐，避免单侧咀嚼、长时间咀嚼槟榔及坚果等硬食。

改变睡觉姿势

侧躺时下颌处于偏斜状态，并支撑着不正常的头颈位置，颞下颌关节及其附属肌组织高度紧张，从而引起磨牙。有磨牙习惯的人可以试试平躺。

做好口腔卫生

平时做好口腔清洁，保持良好的口腔卫生，每半年检查一次口腔健康，发现牙病及时治疗。