孤僻怎么治疗(如何治疗孤僻)

一方面要正确认识孤僻的危害,敞开闭锁的心扉,追求人生的乐趣,摆脱狐僻的缠绕;另一方面要正确地认识别人和自己,努力寻找自己的长处。孤僻者一般都没能正确地认识自己。有的自恃比别人强,总想着自己的优点、长处,只看到别人的缺点、短处,自命不凡,认为不值得和别人交往;有的倾向于自卑,总认为自己不如人,交往中怕被别人讥讽、嘲笑和拒绝,从而把自己紧紧地包裹起来,保护着脆弱的自尊心。这两种人都需要正确地认识别人和自己,多与别人交流思想,沟通感情,享受朋友间的友谊与温暖。

可看一些有关交往的书,学习交往技巧。同时多参加正当、良好的交往活动,在活动中逐步培养自己开朗的性格。要敢于与別人交往,虚心听取别人的意见,同时要有与任何人成为朋友的愿望。这样,在每一次交往中都会有所收获,丰富知识经验,纠正认识上的偏差,从而获得友谊,偷悦身心,重树你在大家心目中的形象。长此以往,你就会喜欢交往,喜欢结群,变得随和了。可以从先结交一个性格开朗、志趣高雅的朋友开始,处处跟着他学,并请他多多提携。

自信心是对自己的正确认识和把握,建议你尝试以下几种做法以提高自信:

①重新审视自我。

你有没有试过在一张纸的左面列出自己的优点和强项,右面列出弱点和不足,不假思索地尽情罗列,然后再归类整理。此时,你一定会发现自己原来有这么多平时不太留意的长处,而且优点的数量也远远超过了缺点的数量。

②适时地进行自我激励。

卢棱曾经说过:“我不比别人更好,但我就是我。”这句话让我们很受鼓舞。当我们确实不如别人时,我们要试着对自己说:“我会抓紧锻炼自我,走上自己的成功之路。”当我们遇到困难或挫折验,下次我就会做得更好。”具要全力以赴就不会愧对自己;有了这次的经时,我们要试着会对自己说

③必要的时候应该放弃。

与他人不必要的比较应该放弃,不切实际的目标应该放弃,百分之百的完美主义标准应该放弃。运用“二八定律”来衡量自己的能力,即10件事情中做好了8件就应该感到欣慰和满足。

④培养某方面兴趣。

在自己的优点、专长、兴越中,找一样(刚刚开始时,一样就够了)来加以特别培养、发展,使之成为自己的专长。虽然还不是专家,但在小圈子中,一提到某件事,大家都会提到你。专长不必太困难,如弹钢琴、气功治病那么高深莫测,可以简单到做蛋糕、剪头发、游泳、看星星、记电影的中英文名称…什么都可以,有了专长,就有机会做主角。做主角自然神采飞扬

⑤肯定自己的能力。

每天找出3件自己做成功的事,不要把“成功”看成登上月球那么大的事,成功可以是顺利跟医生约了治疗时间、上班交通一路畅顺、处理的文件档案没出一次错等,日常生活工作都可以有“成功”与“挫折”之分,一日至少顺利地做了3件事,又怎能说自己“一事无成”“一无是处”呢?知道能把事情做好,等于对自己能力的肯定,可振作精神。

⑥计算已做妥的事。

计算自己做妥的事而不是检讨自己还有多少件事没有做,人还没做的事永远多过已做妥的事。如果老想着这个没做,那个没做,便会越想越沮丧,结果就会真的觉得自己能力低,无效率,大为失意。但已做妥的工作并列出来,可是长长的一张单子啊,能力还真的高呢。这样想想,自信心便立刻大增。

首先,要时时想到自己是一个独立的人、堂堂正正的人,自己和他人在人格上是平等的,大可不必“未曾开言矮三分”。人各有优势,通过交往,可以互相取长补短。只要你有信心,胆子就会壮大。其次,要树立“必胜的信心”,即把主动和别人说一次话,或主动邀请别人做一件事,当做一次胜仗来看待。你可以这样暗示自己,我主动与你交往即使你不理我,我也算取胜了。经过一段时间的锻炼,一旦你经常品尝到“胜利”的滋味,你的胆怯心理就会被逐渐克服。总之,要面对现实,主动和别人交往,树立信心,増强自尊,这样你会体会到与人交往是一件平常的、正常的事。多一分自信,胆怯就会减少一分。