孕吐怎么治疗(孕吐怎么治疗?)
声明
以下练习应该有专业指导,另外本方法不代表能够一定可以减轻你的症状,如果有任何不适请停止练习或咨询专业医生意见。本方法不能替代医疗手段,请谨慎学习和参考。
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正文
在怀孕的前几个周感到恶心或者不舒服是很常见的。来看看我们下面这些顶级技巧吧,可以帮助你很好地应对孕吐。
注:以下由于是翻译文章,饮食习惯与中餐有不同,采纳对自己有帮助的。
1.少吃多餐
胃空着会让病情更加严重。可以准备一些清淡的小零食,随时在一天中慢慢咀嚼。少吃多餐可以帮助你保持血糖水平的平稳。
2.吃富含蛋白质的食物
吃简单的、高蛋白食物,以及富含维生素B的食物,如坚果。尽量避免油腻、辛辣、酸性、高脂肪或油炸食品,以免引起恶心。
3.冷餐比热餐好
烹饪的气味可能会引起恶心的感觉。你可能在晨吐的阶段过去之前更喜欢冷餐。
4.在床上吃早餐
空着肚子直接从床上爬起来会导致你直接冲进洗手间呕吐!在起床前在床上吃点零食,比如烤面包干,记得要慢慢地吃。
5.记录晨吐日记
跟踪你的晨吐时间以及当你感觉好的时间,可以帮助你找到一天中最好的饮食时间。
6.在两餐之间喝水
如果你发现喝水的时候很难控制呕吐,那就在吃饭的时候少喝水。别忘了在餐后接下来的时间里多喝水,因为在怀孕期间保持水分是很重要的。
7.多休息
压力和疲劳会使孕吐加重。可以的话要确保有足够的休息和放松。
8.闻柠檬
柠檬片的味道可能有助于减轻你的恶心。你也可以把柠檬片加到冰茶或苏打水里,可以的时候喝上一口。
9.喝点姜茶让你的胃平静下来
适量使用姜可以帮助缓解恶心。你可以用去皮、磨碎的姜来泡姜茶,或者试着服用些姜糖浆。
10.怀孕期间需要多种维生素(需要医生给予指导)
服用复合维生素可能有助于减轻你的恶心感,尽管几乎没有任何证据支持。如果它不起作用,至少服用这些维生素会确保你得到每日推荐剂量的叶酸和维生素D。
11.尝试一种补充疗法
一些疗法,如反射疗法和芳香疗法,可以帮助你缓解孕期症状。确保找一个有资质并且有孕妇治疗经验的理疗师。
12.和朋友聊天
有时候,与同情和支持你的亲密朋友或家人分享你的感受也是有帮助的。