厦门治疗失眠哪里好(厦门治疗失眠哪个医院最好)

本报记者 楚燕 通讯员 李灿瑜

酷暑时节，昼长夜短，加上天气炎热，不少人心情烦躁，觉得睡眠时间变少了，而且睡眠质量不高，最近到厦门市仙岳医院睡眠门诊看失眠的人不少。该院睡眠医学科谢彬医生针对不同类型的失眠人群，有针对性地给出了建议。

肝气郁结辗转难入睡

17岁的小张马上要升高三了，他很勤奋，凡事都想做到最好，但成绩在年级只属于中游，他深感“压力山大”，加倍刻苦学习。可是，放暑假前的一堂化学课上，老师发现这位勤奋的学生打起了瞌睡。原来，入夏以来，小张几乎每晚都要在床上翻来覆去近2个小时才能睡着。妈妈发现他脾气变得有些躁，吃饭也没什么胃口。趁着暑假，妈妈特地带他到医院咨询医生。

谢彬医生说，小张属于肝气郁结引发的心情烦躁，也叫气郁症。这类人大多追求精益求精，但有时会过分追求完美，容易受外界的影响而变得焦虑，失眠的具体表现为入睡困难。

针对这类失眠，谢彬开出的方子是:多喝玫瑰花、梅花或大麦泡的茶。这些食材购买方便，口感适宜，可以长期饮用。“当然，同时要改变自己的思维方式，不能因为他人随随便便一句话而较真，放宽心才最重要。”

气血亏虚脑子停不下来

陈女士今年39岁，经营一家水产品加工公司，产品主要销往欧美。自从今年天气变热后，陈女士发现自己睡眠变差了，不是烦心生意上的事，就是睡不着，脑子里就像放电影一样，会跳出很多事情，越想越睡不着，根本控制不了。

谢彬分析，陈女士的失眠是气血亏虚引发的。陈女士有些不相信，自己脸色挺不错的，饮食、营养都很好，怎么会气血亏虚呢？

谢彬表示，以前生活条件不好，营养跟不上会导致气血亏虚，吃点红枣之类的补补血气就可以了，而现代人气血亏虚的原因大多是缺乏锻炼。“治疗这种失眠的关键在于运动，跑步、爬山、游泳、打球都可以，但要达到明显改善睡眠的效果，起码要运动一年甚至几年。”

阴虚引发的失眠

27岁的梁小姐面貌出众，工作稳定，不乏追求者。不过，因为前男友的伤害，她不敢再轻易涉足爱河。每天夜里，她大概11点入睡，凌晨4点左右就会醒，然后就再也睡不着了，有时候还会梦到前男友而惊醒。

“这属于阴虚引起的失眠，属于顽固性失眠。”谢彬说，中医认为，睡眠与体内阴阳之气有关，阳主兴奋，阴主安静，到了晚上，阳气渐归于里，与阴结合，使人进入睡眠状态。夏季天气炎热，阳气生发，阴虚患者的失眠症状会随之加重。这种失眠人群大多为血瘀体质，内热，脸色发黑，指甲发暗，严重的患者可能有抑郁倾向。“建议这类患者进行专科治疗，我们一般会给患者配一些疏肝理气、活血化瘀、清虚热的中药。”

小贴士

晚上睡不够 中午补一觉

夏天是阳气最旺的时节，谢彬医生建议市民适当晚睡早起，再利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。现在的人大多晚睡，但最好不要超过夜里11点，要睡足七八个小时。中午再睡一下，40—60分钟就可以了。