肩关节的正常运动范围(肩关节的正常活动范围)

常练瑜伽，对解剖有所了解的人都知道，想要真正的瑜伽开肩，灵活肩关节（盂肱关节）

那涉及到肩关节运动方向的体式动作，肯定都要练，某个运动方位做不到的，就更要针对性的练，这样的瑜伽开肩也才更科学有效。

那么，今天，就给大家把肩关节所有的解剖运动形式，以及相对应的瑜伽开肩动作分享给大家，希望可以帮助大家更好的打开肩部，实现肩关节灵活度自由！

肩关节（盂肱关节）的8大运动形式

及对应的瑜伽开肩体式

1、前屈

2、后伸

3、外展

4、内收

5-6、外旋-内旋

7、水平外展

8、水平内收