胫骨前肌疼痛怎么治疗(胫骨前肌疼痛如何治疗)

你知道足球员一场比赛下来，累计跑了多远吗?据统计数字，他们每场球赛平均跑了高达10公里，而且其中有许多是爆发性的冲刺在跑步动作中，胫前肌担任着每一步”提起脚板”、以及在足跟接触地面后有控制地”减速让脚板回到地面”的工作。不论是职业球员、或是业余的周末战士，在坚硬地面上大量跑动若未适度暖身、没有搭配适合球鞋，或是运动量超过身体的负荷程度，在胫前肌过度使用下容易产生前胫疼痛(Anterior Shin Splint)的症状。若未实时妥善处理，除了影响场上表现、失去后续上场机会，甚至持续累积伤害导致后续的疲劳性骨折、骨膜撕裂性疼痛、或者肌腔隙症候群就更得不偿失了！

肌内效贴两个步骤，实时缓解运动后前胫疼痛不适，帮助胫前肌回复最佳状态：

A. X形痛点提高贴布

痛点常见于胫骨前外侧。以自然张力轻贴上。

B. Y形胫前肌放松贴布

于延展摆位下(脚板下踩+外翻)由足底内侧楔形骨贴上贴布固定端，自然张力沿着胫前肌贴上。

面对这类型个案，除了肌内效贴贴扎，也建议再搭配下肢肌群的伸展、训练，以及足踝的生物力学评估，以达到最佳的介入成效!