辽宁中医院治疗失眠(辽宁中医院治疗失眠的专家)

最近你有没有出现过肩颈酸胀，喉咙异物感，眼睛干涩模糊，口干口苦，还有失眠？如果有的话那让我来告诉你真的不是只有你一个人，最近有很多患者在康复治疗时咨询我有关失眠的问题。

先要说一下很多人认为失眠就是翻来覆去睡不着，其实这只是其中的一种情况。具体来说大致能分成五种：

1.入睡特别困难：需要在床上酝酿很久才能睡着，他能22点就爬上床了，但真正入睡时间可能在零点甚至1点。

2.睡是睡着了，但睡得特别浅，多梦：这类人往往整晚都似睡非睡，起床时会感觉很累，白天精神也很差，注意力不集中，健忘。

3.睡眠时间特别短：可能晚上11点刚刚睡下，然后清晨3、4点醒来后，就再也睡不着了。

4.时睡时醒，醒后不能再睡。

5.整晚都睡不着。

会在以上五种模式中随意切换。

怎么破？其实失眠也跟节气，时令有关。有人说，一到春天就失眠，还有人说夏天更是失眠，越热越睡不着。多梦之人往往是血虚体质，早醒往往是有焦虑情绪问题。

在中医里肝主疏泄，主情志。如果肝气不舒对应的情志变化就是精神抑郁，疑心病重，郁闷想哭，失眠。看到这里，大家应该都发现了：很多人表面看似是失眠问题，但事实上睡眠问题背后都有不同程度的情志，情绪，焦虑问题。尤其是疫情这两年多来每个人的生活都持续不断地在被疫情影响着，牵扯着。在疫情的蔓延和气温的起伏中，我们从暮春走进了夏季。疫情在不断快速变化之中，再加上网络的碎片化的信息冲击下，有些人会出现焦虑，担心，失眠胸闷，口干口苦，腹胀等症状。

肝气不舒，肝气郁结的人，肝气却越是郁在里面，生发不出来，就越会难受，结果导致了病情发作。

夏天潮热烦躁，容易使人情绪起伏不定。如果神经系统的适应变化能力差，很容易出现烦躁不安、敏感多疑、失眠、情绪不稳定、易发脾气、易疲劳等。现代医学把这些表现，称之为应激反应。

从中医看来这些都属于心肝火旺，火木旺而克脾土的症状，因为心主血脉，心主神志内经云：喜则气和志达，营卫通利，当一个人内心充满快乐心生欢喜时身体自然会脏腑和谐，气血调畅，然后整个人看上去气色会非常好。夏天本来就容易心火旺，再生气发怒，心肝火旺倒霉的还是脾。木旺克脾土，脾伤则湿气重。内经里说夏三月我们应该到户外晒太阳，增加体内的阳气，夏主心，心的五行为火，夏天本来应该夏助火旺，阳气满满才对。

夏季来临，关节炎病进入多发期。在这个节气，暖空气占上风，大雨滂沱，又闷又热，容易引发风湿性关节炎，颈肩腰腿痛等。夏季天气炎热，汗出较多，易于滋生细菌，因此在锻炼身体时要注意卫生保健。

锻炼身体能增强抵抗力，夏季空气湿度较大，有时还会有雾气，室内外温差悬殊，此时毛孔全开，容易患伤风感冒，还会使哮喘病、支气管炎、肺心病等病情加重，所以锻炼时最好选择在太阳升起后，如9-10点钟，到户外运动为宜。

户外锻炼时衣着穿戴要适宜，不要在大汗淋漓后脱下衣服或在风口处休息。运动时还要注意适度与适量。锻炼身体出汗后，一定要及时用干毛巾擦掉身上的汗水。锻炼身体前要做好热身运动热身是指让身体热起来，要针对不同的锻炼，采取不同的热身方式。锻炼前经过各种形式的热身运动后，就不用过分担心锻炼的过程中会出现肌肉拉伤、抽筋等情况。

初夏养生最重要的一点，不是艾灸，不是运动，不是去煮多贵的养生汤，而是让自己尽量不要去郁怒，不要去厌恶。去爱，去努力，去付出……发自内心地接受夏日的天长和炎热,保持欢喜的心情这才是最养生的。春，是生发，萌芽的季节；夏，是生长，孕育的季节。心与天地同步就能找到发自内心的喜悦与圆融。

如果已经留不住春天去试试拥抱夏天吧。境随心转则悦心随境转则烦。还要注意精神上的调养，避免情绪上的较大起伏，比如小孩子可以多听些平静舒缓的音乐，上学的孩子可以多练练字，妈妈们可以在清晨或固定一个时间段，静坐或冥想，总之要保持心里的清净，减少思虑。另外还可以做一些如绘画、练书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等让人愉快的事情，以养心、养情。

“接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红”。大家可以在室内、户外，社区活动中心适当锻炼，对于罹患疾病的患者朋友也可以到康复中心来，在专业的治疗师指导下进行康复训练。总之适当的运动可以调节情绪，缓解紧张焦虑，增强体质，预防疾病。

李晓泉，沈阳市红十字会医院康复医学中心副主任中医师。中法老年医学远程工作小组成员，辽宁省中医药学会治未病专业委员会委员、省中医药学会妇科专业委员会委员、省中医药学会综合医院中医药专科建设专业委员会委员、省医学会儿童健康促进会副会长。具有十年以上的临床经验，擅长中医针灸治疗疾病。