学习认知行为治疗图解指南(认知行为治疗手册)

以下内容摘录于聆听安宁认知行为疗法第2节：合理情绪疗法（一）诊断阶段 课程简介

一、合理情绪疗法

（一）合理情绪疗法，简称RET，它是帮助来访者解决因为不合理信念所产生的情绪困扰的一种心理治疗手段。20世纪50年代时，由美国著名心理学家埃利斯创立的。

（二）马老师介绍埃利斯的生平，详解从埃利斯身上学到的内容：

1. 好学精神。

2. 不要对理论那么捍卫。

3. 不管别人怎么说，怎么攻击你的理论，你自己都要坚持一下，只要你认为它合理，你就要去验证它、检验它，用事实说话。

（三）ABC理论

A——诱发事件

B——个体对诱发事件A所持有的一种信念、看法、解释、评价、态度，就是对诱发事件A所持有的价值观。

C——主体的情绪或行为反应，也就是一个结果。

人们本以为是A直接导致了C，但是同一件事情，对不同的人来说，会引起不同的情绪体验，B是比A更直接的因素。举例：同样是四级没考过。

*马老师讲解中国家庭教育、学校教育的两个坏的特征。

（四）为什么说非暴力沟通的理论基础是ABC理论？与人沟通时我们该怎样描述？

（五）合理情绪疗法的重点并不在于这个框架，并不在于如何实施这些步骤，重点在与内容。所以，马老师告诫：在中国做心理咨询师，一定要学习国学。

二、合理情绪疗法的两大特点

（一）人本主义倾向

（二）教育的倾向。

*什么是认知行为疗法最本质的特点？

三、心理诊断阶段

（一）心理诊断阶段的任务是什么？

（二）不合理信念的三大特征：绝对化要求、过分概括化、糟糕至极。

1. 绝对化要求：个体以自己的意愿为出发点，认为某一个事物必须会发生或者不会发生的信念。

（1）具有绝对化要求信念的来访者，经常会说到什么词？

（2）绝对化要求最突出的表现在哪里？

*马老师讲解处女情结背后的心理逻辑。

2. 过分概括化：指一种以偏概全、以一抵十的不合理的思维方式，是个体对自己或者对别人不合理的评价。

（1）过分概括化的典型特征是什么？

（2）过分概括化具体表现在哪两个方面？

（3）我们该如何正确地对自己、对别人做出评价？

3. 糟糕至极：把事物的可能后果想象、推论到非常可怕、非常糟糕，甚至是灾难结果的非理性信念。

（1）糟糕至极常常与绝对化要求相联系而出现。

（2）具有绝对化要求的来访者，经常会说到什么词？

（三）注意！咨询师要注意，来访者往往会出现多个ABC架构！马老师详解双重ABC架构。

咨询师要去寻找来访者在这个过程中出现的多个ABC架构，而且咨询师的逻辑必须要清晰，还要分清主次！要找到来访者最希望解决的这个问题，在此基础上和来访者共同协商制定咨询目标。

（四）咨询师还要向来访者解释、说明合理情绪疗法的相关的原理，要在恰当的时候说。

1. 如果来访者不太同意这个疗法，怎么办？

2. 这个过程和催眠很像，来访者对你的操作知道的越清晰，他就越配合你。

（五）在心理诊断阶段，咨询师应该把注意的重心放在来访者目前的问题上，如果过于关注来访者过去的经历，就会阻碍合理情绪疗法的进行。

1. 这句话是对传统精神分析疗法的一种驳斥。

2. 好的精神分析师不会花太多时间问你原生家庭的。*反移情的概念。

四、马老师对不实用的心理咨询设置、理念进行驳斥，讲解从实践中得来的心理咨询真知：

（一）心理咨询的短期目标是满足来访者的合理需求。

（二）来访者感觉在这个咨询没有用的时候，那也许是这个咨询真的没有用。

（三）别把第一次咨询完全作为诊断阶段，马老师告诉你第一次咨询具体要怎么做。

作业：从生活中去发现，中国人都有哪些不合理认知？这就叫积累咨询案例经验。