松筋治疗常见病(松筋治疗常见病书籍)

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现代人生活压力比较大，而且随着社会的高速发展，越来越多人也会渐渐地出现更多的工作压力，毕竟现在已经不仅仅只是生活把人的腰压弯，就连工作也会把人的腰“压弯”了。

据科学研究表明，每天身体如果超过10个小时的久坐时间就会给身体带来非常大的伤害，而久坐就是导致身材发胖，身体出现异常的主要健康杀手。但是因为现代人工作的原因，时间长度的延长，导致不少人每天基本坐着的时间超过了12个小时，那么你会发现自己的身材不断地发胖，而且腰酸背痛的现象频发，以及自身出现了驼背的现象。

久坐给身体带来的危害：1、长期的久坐会使得更多的脂肪堆积在腹部，从而形成肚腩，肚腩也就意味着内脏脂肪的增多，让我们的内脏器官受到损坏，而身材也会渐渐发胖难看。2、久坐长期保持一个姿势会让腰椎受损，现在越来越多的年轻人出现腰肌劳损等现象，主要也是因为每天坐着的时间太多，而运动的时间太少。3、久坐会加大身体患病的几率，比如高血压，以及心血管疾病等等。

所以减少久坐的时间非常有必要，或者是改掉久坐的习惯，才是最佳的解决方法。但是，并不是减少久坐的时间，或者是改掉久坐的习惯就能够让身体恢复健康，只有运动才能够让身体慢慢地恢复过来，运动能够有效地促进身体的血液循环，加快身体的运转，以及提高身体的代谢能力，缓解身体的腰酸背痛，改善自身的体态。

经常工作的人总是觉得自己没有时间出去运动，但是如果你能够利用上下班的时间提高自己的运动量，散步走回家或者是上班，那么你的运动量也就增加了，可以促进身体的血液循环，而平时也可以外出跑步，或者是游泳等等。

如果真的没时间外出运动的话，那么在家也可以瘦下来，比如在家进行跳绳运动，或者是HIIT燃脂运动等，都可以有效地促进身体的燃脂和代谢能力。让你的身材慢慢地瘦下来，减少脂肪的堆积，以及加快身体的运转。如果你不想要做强度比较高的运动，那么拉伸运动就是你最佳的选择。

尽管拉伸运动的运动强度不大，但是拉伸动作对于身体来说好处非常多的，而且你会发现拉伸动作不仅不会占用你太多的时间，而且非常的方便快捷，最适合经常加班的上班族们运动了。而且无论你在什么地方，只要你有时间你就可以进行运动，不仅可以缓解身体腰酸背痛的症状，还能够有效地缓解身体带来的各种压力，改善身体的体态。

运动前准备好一张瑜伽垫，可以帮你在运动过程中更加事半功倍，预防运动受伤哦。今天笔者分享的这一组拉伸动作，能够帮你拉伸到全身的每个部位，让你的身体重现活力。

动作一、