治疗完美主义强迫症(治疗完美主义强迫症的书)

不要总觉得自己难，没有谁比谁更容易。

哪个女人不是身兼数职，在变幻的世道中沉浮呢？

被生活推着走，成年人想要改变眼前的生活，不仅仅要付出更多力气，也要付出更多勇气。

读者MUMU，一个人照顾小孩，照顾父母，也要照顾自己。

照顾家庭不能懈怠，在职场上拼搏不敢松懈。

她不敢浪费一分一秒，每天把时间安排得满满，早起练瑜伽、学英语，白天工作，晚上回到家很疲惫，还要打起精神陪孩子玩。

对初始体重只有112斤的MUMU来说，减重并不是最主要的目标。现在她尝试慢下来，学着去接受自己的不完美。

每周暴食的她，现在也开始享受美食，逐渐减少暴食的次数。

来看看MUMU是怎么样改变自己的。

以下是读者的原创文字，仅做了细微的编辑处理：

有人说，缘分就是很奇妙的东西，该遇见的时候终会遇见：

很偶然的机会在抖音上刷到珞宁老师，一开始觉得只是个减肥饮食博主没太关注，后来陆陆续续刷到好几次，认真看了短视频后，觉得“修心”正适合现在的我。

我是一位单亲妈妈，宝宝两周岁；也是一位职场女性，从事保险行业培训师的工作；也是独生子女，兼顾照顾父母的责任；我还是我自己，喜欢瑜伽、跳舞、健身。

因为家庭的原因，我每天早晚坐动车上下班，早出晚归，在忙碌的时间里尽量陪伴家人。

为了不牺牲陪家人，每天早上早起读英语练瑜伽，中午的时间也都充分利用起来去健身锻炼，把自己的每一分每一秒都安排下来。

成年人的生活如何去改变？

首先，慢下来吧，加入减肥后，才开始放松下来，跟自己做对话，累了就休息，没必要追求完美。

每天晚上打卡成了自己和自己独处的时间。

对于有完美强迫症的我来说，改变太难了，因为首先要说服自己，给自己的生活做减法，感觉自己就像充满压力的气球随时要爆炸，所以学会给自己慢慢放气，慢慢减压。

不焦虑简单的三个字，日常生活要做到太不容易了。

我所在的行业就是不容许自己在舒适区待太久的行业，快节奏，变化速度快，绩效要求高，连上厕所都拿着手机回工作信息。

我想，每个人都希望过得一帆风顺的生活，但是社会一直在变，我们要适应这个社会生存法则，我们又必须走出自己的舒适区，看似在做减法的同时，也要对自己做加法。

加入减肥最大的收获并不是体重秤上的数字，其实我也减的不多，不过帮助我养成了习惯，我相信这只是刚开始，坚持才是最重要的！

以前吃饭就是任务，现在吃饭打卡成了享受。

其实21天饮食中，虽然我并没有特别严格要求自己，食谱都有替换，但是对于每周都会暴食的我来说，逐渐减少暴食的次数，而且开始吃原本都不敢碰的事物，蛋糕这些，都开始有计划的吃。

本来食物应该就是美好的，为何我们现在却惧怕食物。

开始：

1.饮食上的调整：有计划的吃，享受的吃，和家人一起吃，和朋友一起吃。

2.不焦虑：遇到事情先缓一缓自己的情绪，换位思考，尽量让自己不焦虑。

3.与自己对话：每天一定要有跟自己对话的时间。

4.没必要事事追求完美。

5.什么时候开始都不迟。

在前行的路上，有人和你一起。女人前行的路上，有伴就有了勇气。

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营养师、健康管理师：珞宁、Kary、珊珊、锐程、丽嘉、家俊、燕子；执业药师：彦东；编辑助理：阿佘

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