重度的焦虑症治疗方法(重度焦虑症如何治疗)

最近私信和我交流的小伙伴跟我反应自己焦虑然后又失眠，失眠完了更不想运动了，于是一直处于焦虑恐慌懒散失眠这个怪圈里出不来 . . 失眠睡不好呢情绪又不佳又继续焦虑恐惧，怕病怕死怕晚上又睡不着怎么办。这是一个恶性循环的低频模式。看了我前面的经历的朋友都知道我在这个模式里打转转了一两年终于把我撂倒下成为重度焦虑症患者。. . 如何把自己从这个低频模式拉出来呢？如果当时有人告诉我我真的无比感激他。但是方法有了，真正把自己拽出来还是靠自己。 . 大家知道吸引力法则吗？ 我们恐惧的担心的最后都变成现实。就像我刚开始是恐病，其实只是当时有些气血不足而已，后来真的把病给恐惧到身上来了。 . 焦虑症患者首先要撕掉自己有焦虑症这个标签。病名都是医生给取的对吧，实际是身体内部不平衡了而已。丢掉这个焦虑症包袱，也不要总想着我这个焦虑情绪怎么办啊，一个人拽着自己的头发，永远是不能把自己拽起来的。 . 忘记自己是个焦虑症患者，也不要一早上起来又在想我昨晚失眠了怎么办啊。 . 从总体来看待自己的身体，从提高自身体质，提升气血水平，排出毒素这些方面下手。 . 我们想一想啊，情绪不好那么长时间，肯定是都有肝郁的，而肝郁久了情志更加不舒畅。而怎么通过食物进行肝脏排毒，我尝试了辟谷轻断食等等疗法，这个比较复杂后面再说吧。先通过运动和心理调节也很有用，但是主要就是行动起来 . 只要还能走路，就要走出去，不能跑步就散步，看看路边的小花小草，晒晒温暖的太阳。这些美好的事物都能给我们带来能量，开阔我们的心胸。当然最好快走慢跑，运动可以分泌让人快乐的多巴胺。多晒太阳运动，会有助于睡眠，睡眠不好是一个结果，不是原因。我们要从其他方面入手来调整这个睡眠。 . 从抱怨恐惧担忧这种心理模式，我们自己通过潜意识，给他调频。调到感恩感谢模式。为什么要感恩感谢呢，因为感恩的心态跟这个宇宙的频率是最吻合的。当你感恩，你的身体整个系统运行是最和谐的。可以尝试每天写感恩日记 . 其实焦虑症康复是一个螺旋上升的一个模式。大概的正确的方法就是这么多，但是每个拿来单独讲呢又需要讲很久。 . 能救我们的只有我们自己，真的痛苦到极致了每个人都是会涅槃而生的。加油宝子们 #焦虑症#