孕期是一个人吃，两个人补。吃东西的质量关系到孕妈和胎儿的健康。因此孕妈的饮食应该格外注意，孕期没吃好，胎宝也不会发育好。

女性一旦怀孕了，家人的补品就会源源不断地送过来，为的就是给孕妈补补身体，让胎宝能够茁壮成长。

很多孕妈在孕期的时候，可能会有食欲不振的情况，影响正常进食。如果症状特别严重的话，营养摄入不足，就会影响胎宝的发育

晓静是一个普通的上班族，同时也是一个孕妈妈，现在已经怀孕26周了，仍然在公司努力工作。

到了午休时间，晓静跟随同事一起去吃饭，很是满足。不成想，才过了短短的一个多小时，晓静发现自己的宝宝总是频繁地活动，让自己工作也不能专心。

同事见到她不是很舒服的样子，便开始关心她。晓静表示自己没事，只是有点胎动。同事看到她这个样子，便给她一包零食。

同事说，胎宝这时候的活动，可能是在向妈妈表示自己肚子饿了。晓静将信将疑地吃下了零食。过了一会儿，宝宝果然安静下来了，晓静表示学到一招。

1）孕妈妈感觉到饿

如今在怀孕期间，已经不主张给孕妇狠狠补身体了，而是要让孕妇控制体重的合理增长，防止增重过多，给生产带来麻烦。

再加上孕肚变大，会挤压到胃部空间。因此孕妈妈的胃口没有那么大，尤其是到了孕晚期。孕妈妈最好的进食方式就是少食多餐，一顿不要吃太饱。

如果孕妇感到饥饿的话，多半是之前摄入的食物已经被消化完了，胎宝正在等着“投喂”。

2）胎动减少：可能胎宝饿到不想动

胎动是一个能够检测胎宝活力的标准。如果平时在这个时间段，胎宝很是活跃，但是某天胎宝却反常地没有怎么活动，那就很可能说明胎宝饿了。

胎宝和大人一样，有能量就喜欢动起来，没有能量便直接躺着不动了。孕妈妈一定要密切感受着小宝贝的一举一动，毕竟这时候只有孕妈妈能够帮上忙。

3）胎动频繁：胎宝活动“抗议”

除此之外，胎宝的反常举动也要引起孕妈妈的注意。如果你的宝宝平时是个安静的孩子，可是现在却开始剧烈活动，那也可能说明他感到饿了，于是用自己的方式发起反抗。

总之，胎宝的反常举动需要孕妈妈的严密关注，孕妈妈也要及时补充能量，填饱宝宝的肚子。

① 少吃多餐，饮食有规律

孕妈如何吃饭，可是一门大学问。吃少了，胎宝难以吸收到营养。吃多了，不仅没有让孩子变得健康，反而让孕妇自己胖了一圈儿。

等到怀孕的月份越来越大，胃部空间也会遭受越来越多的挤压，导致孕妈妈的胃容量变小，每顿吃不了太多东西。

然而，怀孕本身就需要消耗大量的能量。吃得少，孕妇很快就会感到饿了，因此一定要少食多餐，保证营养摄入。

现代人吃饭的时间很是不规律，平时也就算了，孕妇可不能如此任性。健康规律的饮食，能够对身体更有益处。

② 注意三类营养的摄入

怀孕离不开叶酸，这个孕妈都比较熟，主要作用是预防胎儿畸形。一般来说，在备孕阶段就要开始补充了，从孕前3个月到孕后3个月，每天都要补充0.4mg。

绿叶蔬菜、豆类、坚果等天然食物，可以补充叶酸，但是难以满足孕妇的需要，因此一般孕妈妈还是直接吃叶酸片的。

在孕中晚期的时候，补钙必须提上日程，孕妇每天应该摄入1000~1200mg的钙元素，有助于胎宝的正常发育。

DHA被称为“脑黄金”，与脑部、视力、免疫系统的发育等都有着密切联系。孕妇每天应当摄入200~1000mg的DHA，才能让胎宝健康长大。

③ 不吃刺激性食物

生冷、辛辣的食物，对于孕妇而言都是禁忌，整个孕期都不应该食用。生冷海鲜容易携带寄生虫，孕妇食用后容易发生流产等情况。

而辛辣的食物，也会让孕妈妈感到身体不适，甚至让宝宝感到不舒服。嘴馋的孕妈妈们，一定要忍一忍。

孕期的食物有许多讲究，为了让孩子更好地发育，希望孕妈妈都可以好好吃饭，保重身体。

你在孕期的时候，有什么特殊的饮食习惯？