正常走路姿势知乎(走路姿势 知乎)

现代人普遍习惯于低头走路，这个姿势可不好，不利于脊椎的健康。人在行走的过程中，如果一直保持低头的姿势，长期下来就会使颈椎弯曲异常，比如颈椎过直或反弓，从而违反了正常的颈椎生理弯曲，引发或加重颈椎病。严重的话，甚至还会导致脑部缺氧，头痛、眩晕等问题就会接踵而至。

低头族

站立：歪向一边脊柱受罪。在公交车、地铁上，随处可见歪身站立、低头耷拉脑的人。这种站姿会造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛。

正确姿势：两腿直立、小腿和腹部微微收紧，重心稍微向前，两眼平视前方，不要总看向地面。如需长期站立，每隔10分钟用"稍息"动作交换重心。

正确站姿

走路：低头含胸影响心肺。很多人走路时只顾低头看路，这种方式容易带来疲劳感。

正确姿势：抬头平视前方，迈步时不要直接把小腿"甩出去"，应让大腿带动小腿。也尽量不要大跨步走路，采用"小快步"增加双腿运动的频率，对活跃心肺功能有正确处。

正确走路姿势

鞋子是日常消耗品，它会随着使用和时间的流失出现磨损，每个人的习惯不一样，运动量和运动习惯也不一样，磨损速度也会不一样。如果是每双鞋子都在短时间里磨损严重，那就需要注意了，鞋底磨损与走路姿势有关，从鞋子磨损程度上也会反映出身体的健康状态。

鞋子磨损

①鞋子外侧磨损厉害，这种走路方式特别容易引起关节部位的损伤或者是扭伤，双脚的受力不均会造成膝盖外软骨出现磨损，时间长了会出现关节炎。

② 鞋底内侧磨损比较多，可能是由于扁平足或是膝盖内翻的症状引起，扁平足会造成脚掌中部着地向里面倾斜的现象，时间一长就会出现鞋子内部的磨损特别的明显。

行走

③鞋子的大脚趾外侧出现磨损，有些人在走路的时候喜欢将脚跟过早的抬起，太多的压力便会放在大脚趾上，大脚趾和脚跟相连的关节超过了一定的角度。

④双脚鞋底出现不对称的磨损，可能是因为两个膝盖受力不均匀而引起的，双脚长短不一，一些人的脚受伤以后，身体和心理会下意识的避免让受伤的脚不用力，这会引起保护性的跛脚的现象出现。还有一部分人是由于平时双脚落地用力不均匀，导致鞋底出现磨损情况不一致。

因此，当出现上述症状时就需要引起足够的重视。但也不能因噎废食，认为只要自己不去运动、不走路，这样鞋子不会出现磨损，腿部的关节、肌肉等也不会损伤。这样的想法是错误的。其实，走路是一项比较轻松的有氧锻炼方式，走路可以锻炼全身的肌肉和促进血液循环，让身体更加的健康。

行走是人类基本的运动，行走的姿态可分为不同的类型。步态分析是一门有关人行走过程中, 体态, 骨骼间 (关节) ，肌肉与肢体，以及肢体与外界物体间相对运动，力学关系的分析方法。步态分析检测可帮您科学测评步态健康，进一步了解自身足弓发育、步态健康、骨骼状态。