如何孕育一个健康的宝宝？是每一对年轻的夫妻最关心的问题。本文根据妊娠的生理特点及胎儿发育的顺序，对孕前生理和心理的准备，孕期的营养、保健、胎教及分娩前后的准备工作等相关知识，做了详细的介绍。并为准妈妈们专门设计了写妊娠日记的模板，将十月怀胎的艰辛与甜蜜记录于此，等宝宝长大后与他共同回忆那段幸福的时光。最重要的是，妊娠日记可以让你在妊娠期能够更好地与医生进行沟通。

第6周

知识区

卵巢是产生卵子和分泌雌性激素的器官。卵子是一种无色半透明的圆球形细胞，重量约为百万分之一克，直径可达200微米，其大小约为精子全长的4倍。正常的女性在整个生育年龄排出的卵子约有300~400个。每月只有1个或2个成熟的卵子定期排出，一经排出，只能存活12~24小时。如果这段时间不受精就会进入腹腔而被人体吸收。

卵子有两段不同的发育，一次在出生前，另一次为青春期开始以后。在胚胎时期，卵原细胞已进入卵巢内发育。此时卵原细胞会不断减数（减半）分裂，像这样的细胞，在胎龄7个月时可能拥有几百万个；不过，这些细胞大多不会成熟，有些甚至提前萎缩掉，因此，出生时大约剩下10—100万个。出生后到青春期前卵子仍继续萎缩，青春期开始后如果卵子未受精，则卵细胞便随子宫增生的内膜及血液排出。到更年期后卵子便已消耗殆尽。一个健康的女性，一生中大约会排出400—500个成熟的卵子，随着卵泡的成熟，卵巢壁有一部分变得特别薄，并显得特别突出。排卵时，卵泡就从这里破出而进入输卵管，排卵时间是从月经第一天算起的第13—14天，约28天排卵一天。其余的卵母细胞大多萎缩掉了。所以女性卵子的数量是固定的、无法再新生的。

卵子较精子大，它的外周有保护膜。保护膜由透明带和卵泡细胞组成。在一个月经周期中，卵巢内常有几个甚至十几个卵泡同时发育，但一般只有一个发育成卵子。

妇女怀孕以后，为适应胎儿生长发育的需要，在胎盘所分泌的各种激素的影响下，全身各系统相应发生一系列变化，其中以生殖系统的变化最大。
子宫是胎儿生长发育的地方，怀孕以后子宫的改变最明显。如子宫血管变粗，增加对胎盘的血液供应，以保障供给胎儿足够的营养,子宫容积明显变大，到胎儿足月时，子宫容量比未孕前增大约1000倍,子宫颈粘液分泌增多，并聚集在子宫颈管内形成“粘液塞”，以阻止细菌进入子宫腔，防止发生感染。

阴道粘膜充血肥厚，血管丰富，呈紫蓝色；阴道壁松软，伸展度增加，有利于分娩时胎儿娩出；阴道上皮渗透性增加，白带明显增多。

常规检查：测量血压和体重，是每次产前检查的保留项目；而首次检查这两项的结果，有助于医生掌握准妈妈的健康状况，如果以后某次检查孕妇的血压或体重上升得比较快，医生就会有所警觉，并采取相应的方法解决。

第一次到医院检查，一定要空腹。医生会从你的静脉采血检查。目的是查血型、血色素、Rh因子、肝功能、乙肝表面抗原、甲胎蛋白及梅毒血清，看看有无风疹病毒、血清巨细胞病毒等等。

4．怀孕期间哪类药不可以吃？

对胎儿有害的药物：

抗过敏类药：如：扑尔敏等可致唇裂、腭裂、肢体缺损。

镇静安眠类药：可致唇裂、腭裂、心脏、骨骼畸形、神经系统、消化系统畸形。

解热镇痛类药：如：阿司匹林等，在孕早期服用，可致唇裂、腭裂、肾脏、心血管、神经系统畸形。

抗心律失常类药：抑制胎儿发育，诱发早产。

抗滴虫类药：如：甲硝唑，可致染色体畸变。

抗甲状腺类药：可致使胎儿甲状腺肿大或呆小症。

5．营养补充

在妊娠早期(0-3个月)，胎儿发育缓慢，孕妇由于妊娠反应，应少食多餐，尽量选清淡、易消化、适合反应期口味的膳食，如面包干、烤馒头片等，可减少恶心、呕吐；水果蔬菜可刺激食欲，防止便秘；多吃富含VB1的食物以增强消化功能。此阶段每日应尽量吃进150g以上的碳水化合物以防止饥饿引起的血酮体蓄积；提取蛋白质40g以上，以维持正常平衡。

营养食谱：冬菇菠菜汤

冬菇、菠菜各适量，姜片、上汤、盐、糖各少许。

做法：1. 冬菇水发后切片，菠菜切段

2．热锅下油爆香姜片，放入冬菇、上汤文火煲滚。

3．下菠菜、盐、糖调味即成。

6．关于胎教

从现在开始，为未来的宝宝营造一个温馨而整洁的环境。因为环境的好坏直接影响妈妈的情绪。新生命的诞生是从精卵结合开始的。从受精卵形成的那一刻起，环境因素就会对新生命产生影响。因此，胎教应从精卵结合之时开始。母体的营养、疾病、服用的药物，以及孕妇情绪变化所产生的内分泌改变都构成了新机体生长的化学环境；子宫内的温度、压力，母体的身体姿势和运动，以及体内外的声音等构成了胎儿生长的物理环境。所有这些直接和间接的刺激都会对胎儿的生理、心理发育产生影响。如果我们注意孕期的营养、预防疾病、不滥用药物、保持良好的情绪，会为宝宝的健康成长奠定坚实的基础。

7．小帖士

体育锻炼的好处很多，对于孕妇来说最重要的两点是有利于顺利分娩和有助于产后恢复。夫妻双方计划怀孕前的3个月到1年，应共同进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳或每天中速步行30分钟等。当然，仅仅身体好，还不能算健康，准备怀孕的夫妻应该保持健康的心态。以提高各自的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。

记录区

年 月 日­­—— 日 天气

1．妈妈的状况

饮食情况·睡眠情况·体重情况·腰围·锻炼情况·精神状态

2．患病情况

名称·起止时间·治疗情况

3．用药情况

药物名称·剂量·时间·有何反映

4．是否接触X光线或其他放射性物质

日期·次数·部位

5．其他 ：（包括工作情况变化、外出旅行、外伤和重大的精神创伤等）

6．妈妈的心情 ：

7．爸爸的心情 ：

需要注意的是：由于胎儿发育有个体差异，要以医生诊断为准，不要生搬硬套。如果觉得以上内容对您有帮助，请不吝点赞和关注！