怀孕是一个漫长的过程，也是一个不断长知识的过程，很多人都听过分娩前有阵痛和宫缩，但往往无法区别甚至混为一谈。那么宫缩和阵痛到底有什么区别呢？

宫缩其实在孕妈怀孕6个月左右就已经开始有感受了，不过那通常被称为“假性宫缩”，因为是不规律的，也没有疼痛感，还需要孕妈用手触摸的时候才能感觉得到。

随着临产期慢慢接近，宫缩也会变得越来越规律，这个时候孕妈要注意的是宫缩不能太过频繁，如果孕妈感觉到一个小时内宫缩超过10次，就需要立刻就医，避免早产。

当孕妈预产期到来的时候，随着宝宝向骨盆移动，孕妈会感受到随着宫缩的不断加剧，疼痛感一阵一阵地袭来，渐渐由腹部蔓延到全身的肌肉，而且会每一阵疼痛的时间会延长，间隔时间会逐渐的缩短，这就是所谓的阵痛，也是分娩的重要征兆。

综上所述，宫缩是阵痛产生的主因，但宫缩是持久且由不规律慢慢向规律演变，阵痛只在分娩前产生。孕妈们能理解区分了吗？

宫缩虽然是自然产生的，但是如果孕妈在日常吃穿住行时不注意，也会让宫缩变得频繁，甚至导致早产，为了让宝宝健康成长，孕妈们要注意这几个方面了。

孕期的时候，女性的肠胃因为被子宫挤压，消化功能受到影响，生冷的食物会造成更大的刺激，引发宫缩。

孕妈如果在孕期身处忙碌而紧张的工作环境，常常会因为神经一直紧绷，休息不足引发宫缩。放下压力，好好睡眠是孕妈对自己对宝宝都好的方式。

搬/提重物促使腰及下腹部都需要用力，引起腹部的压迫，会刺激子宫收缩。即使没有重物，一些闲不下来的孕妈妈弯腰做家务，也是可能导致宫缩的。

我们都有这样的经历，在情绪激动的时候，全身都在抖，这是情绪对身体的一种刺激，对于孕妈来说，更是会引起宫缩，所以保持心情平和也很重要。