怀孕第29周，妈妈们要留意早产的几个征兆了，这一周妈妈们可以做一些预防早产的措施，以确保宝宝可以顺利降生。这一周的营养妈妈们也要跟的上，不可松懈。

孕期提示

离预产期的日子越来越近啦，胎宝宝也越长越大，他在母体内的活动空间相对会越来越小，胎动也会逐渐减弱，但现在胎儿还是比较好动的。可能在你想睡觉的时候，胎宝宝醒来了，在那里动个不停，搞得你无法入睡；而等你醒来时，他却睡着不动了。放宽心吧，只要宝宝在肚肚里健康茁壮成长，什么时候动什么时候不动，又有什么关系呢？！

怀孕29周胎儿发育情况

胎儿胎长约36cm，胎重约1300g。双顶径的平均值为7.50±0.65cm，腹围的平均值为23.71±1.50cm，股骨长为5.61±0.44cm。

胎宝宝越来越大，快充满了整个子宫，大脑和内脏器官还在继续发育中，他的头部随着大脑的发育而增大。听觉系统也发育越来越完善了，胎宝宝现在还在努力地练习做一呼一吸的类似呼吸运动。

随着胎儿发育，你会发现，现在连胎宝宝的手指甲都看得清清楚楚了。你看，他卯足了劲在为出生做准备呢!

准妈妈变化

怀孕29周，现在你大概增重了7.2kg，子宫高度比肚脐高7.6—10.2cm，从耻骨联合处量起约29cm，现在你的腹部已经很明显了，看起来“孕味十足”。当你仰卧时，你可能会感觉到头晕和心慌，如果换成侧位睡眠，这种感觉就会得以缓解。最后3个孕月，大约有20%孕妈咪会发生鼻子通气不畅或鼻出血的情况，这是内分泌系统分泌的多种激素刺激鼻黏膜，使鼻黏膜血管充血肿胀引起的，分娩后会自然消失，不用担心。

现在的你，有时可能会觉得肚子偶尔一阵阵地发硬发紧，不要太担心，这是假宫缩，是这个阶段的正常现象。这个阶段，你要注意休息，尽量避免长时间站立或者走太远的路。

准爸准妈要知道

1.少吃高热量食物：随孕8月进入了孕晚期，胎宝宝的主要任务是长肌肉、脂肪和骨骼，准妈妈应少吃热量高的食物，以免把宝宝喂的又肥又大，到时候不好生。可以多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。

2.胎位不正怎么办？有的准妈妈会因为胎宝宝的头朝上而担心临产时胎位不正，其实，这时的胎宝宝可以自己在妈妈的肚子里变换体位，有时头朝上，有时头朝下，并没有固定下来。大多数胎宝宝最后都会因头部较重，而自然头朝下就位的。如果需要纠正的话，产前体检时医生会给予适当指导的。

3.气短会让胎宝宝缺氧吗？准妈妈增大的子宫将膈肌顶高，使得胸腔容积变小，肺膨胀受到一定限制，因为进入肺泡的氧气减少了，所以准妈妈会感到气短。有的准妈妈会担心胎宝宝缺氧，大可不必担心啦。因为胎宝宝生活在子宫里，准妈妈身体里有一套保护他的完整系统，会竭力保证胎宝宝的氧气供应。另外，不要小瞧胎宝宝，他也具有自我保护的能力哦，会尽量从母体获取氧气。

4.孕晚期运动：孕晚期运动的目的是舒展和活动筋骨，以稍慢的体操为主。比如简单的伸展运动：坐在垫子上屈伸双腿；平躺下来，轻轻扭动骨盆等简单动作。这些运动能加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软性，既能松弛骨盆和腰部关节，又可以使产道出口肌肉柔软，同时还能锻炼下腹部肌肉。每次做操时间在5-10分钟左右就可以了。

缓解下肢水肿

进入孕晚期的孕妈们可不能偷懒哦！还是要坚持饭后散步的呢，特别是吃完饭的30分钟后散步是最适合的，而且最好每天在户外空气清新的时候，一边散步，一边调整呼吸。特别是下肢开始水肿的孕妈，必须坚持散步、爬楼梯、室内运动等。如果在休息的时候，也应选择躺姿，少坐，这样可以缓解下肢水肿的现象。

切忌性生活

处于孕晚期的孕妈们要坚决抵制准爸的挑逗！准爸此时也要多hold住，因为快要接近生产的阶段，孕妈是不能AA的。因为此时如果有性生活的话，会给胎儿带来十分严重的危害，除了可能导致早产之外，还会使孕妇发生感染，甚至会大大增加胎儿和新生儿死亡的风险。

警惕鼻出血不止

孕妈出现鼻出血是由于在体内的大量雌激素，对鼻粘膜造成刺激引起肿胀，从而使鼻子里面的局部毛细血管扩张充血而破损，所以出血量一般来说是不多的。可将出血的那边鼻翼向鼻中隔压紧，或者塞入一小团干净的棉花，再压一下就可以止血了。但双侧鼻孔出血的话，用两指捏紧鼻翼两侧，压迫鼻中隔前下方的出血区域约5分钟，在额鼻部敷上冷毛巾或冰袋，这样可以加快止血。如果还是出血不止的话，应该立马到医院进行处理。

食用猪肝要适量

猪肝含有丰富的铁和维生素A，能给孕妇补血，促进胎儿视觉发育。但是过量食用也不好，主要是猪肝含有较多的胆固醇，而且猪肝是解毒器官，一般残留毒素，多吃不宜。每周摄入猪肝最好不要超过二两。

改变你的卧床姿势

在这个时候，当你仰躺时，心率和血压会有所变化，使你感到晕眩，如果改变姿势，症状就会消失。你可能会注意到，如果你站起来太快，也会觉得眩晕。为避免这种眩晕，要慢慢地从躺卧的姿势变为坐姿，然后再站起来。

怀孕29周早产征兆

早产是每个妈妈非常担心出现的情况，怀孕第29周如果发生早产，有哪些征兆呢？通常情况下，怀孕期间妈妈们的下腹仍会保持柔软状态。如果妈妈们发现下腹变硬的话，并且反复发生变软变硬状况，就要及时到医院做检查了，这可能是早产的一个征兆。出现破水，也是早产的一个征兆。如果妈妈们感到下腹有水样的东西流出，并且伴有腹痛，就需要马上到医院就医，但是去医院途中尽量不要动腹部，等待医生处理即可。出现破水，妈妈们不要慌张，很多女性在出现破水后，几个周后依然可以顺产的。流血是非常危险的，出现流血后，妈妈们最好先用干净的纱布或者卫生巾止血，然后马上到医院治疗。宫缩现在是比较普遍的，但是如果宫缩太多频繁，或者宫缩伴随着腹部疼痛，这可能也是早产的一个征兆，最好到医院做一下检查。

怀孕29周预防早产措施

怀孕29周时，妈妈们做一些运动，是可以预防早产的。主要是收缩会阴，锻炼会阴处的肌肉，可以帮助女性提高肌肉的控制力，为日后的生产打下良好的基础。首先在床上平躺，两腿分开，收缩会阴处的肌肉，每次做5秒中后再放松，10组为一次，每天坚持做2到3次。

本周特别关注：准妈妈的待产包

一般在怀孕最后三个月的时候，家里就要准备好一个旅行包了，里面放好所有住院时需要的东西。这些东西要放在一个大包里，还有你的身份证以及相关住院需要的手续都放一起，最后就是现金，住院需要的压金，还是备个三千五千的吧，虽然每个医院收费情况不一定一样，但这个数字一般差不了多少了。之所以要提前一点准备好待产包，是因为越到怀孕后期，由于腹部越来越大，准妈妈会感觉到越来越辛苦，而且还要提防宝宝提前降临的意外发生。所以，还是尽早准备好待产包，等待着幸福一刻的来临吧。

怀孕29周孕期营养

怀孕第29周，妈妈们对营养的补充不可松懈。怀孕第29周时，女性朋友的食量会非常大，而且经常会感到饥饿，夜间会有被饿醒的经历。这就需要妈妈们在夜间也可以准备一些宵夜，夜间的宵夜不必太丰盛，最好选择易消化吸收的即可。像夜间可以准备一碗粥，或者一杯牛奶配上几片饼干等。另外，妈妈平时的营养要继续保持均衡，这样才能保证宝宝的营养跟的上。

孕晚期，胎宝宝的身体长得特别快，如果孕妈咪营养摄入不合理，或者是摄入过多，就会使胎儿长得太大，出生时造成难产。 要避免吃体积大、营养价值低的食物，如土豆、红薯，以减轻胃部的涨满感。热量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多。

应多吃含有优质蛋白质的蛋、牛奶、肉类以及大豆制品等，同时也要考虑食用含有其他营养成 分的食物。还要多吃含铁丰富的食物，动物肝脏是首选，像鸡肝、猪肝等，一周吃两三次，每次25克左右。其次，动物血、瘦肉也很不错。

所以，这时的孕妈饮食要以量少、丰富、多样为主，一般采取少吃多餐的方式进餐，要适当控制进食的数量，特别是高蛋白、高脂肪食物，如果此时不加限制，过多地吃这类食品，会使胎儿生长过大，给分娩带来一定困难。

绿叶蔬菜、鱼餐桌必备食物

DHA有助于孩子眼睛、大脑、血液和神经系统的发育，整个孕期都需要这些元素，尤其是怀孕的最后三个月，是孩子大脑迅速发育的时期，因此，你的饮食要经常包括：鱼、坚果和果实、绿叶蔬菜，吃鱼最好采用蒸、炖的烹饪方法。

怀孕29周产检都做些什么

怀孕29周，这周你不需要产检，下次产检的时间是下一周。孕晚期的产检中，医生会进行一次骨盆测量，以初步判断孕妇的分娩方式。

骨盆测量的必要性：骨盆是胎儿娩出的必经通道，其大小、形态和各径线的长短直接关系到分娩能否顺利进行。临床测量骨盆的方法包括骨盆外测量和骨盆内测量。骨盆外测量可间接反应骨盆的大小和形态，而骨盆内测量可直接反应骨盆的大小、形态，据此判断头盆是否相称，进而 决定胎儿能否经阴道分娩，因此，骨盆测量是产前检查必不可少的项目。

骨盆测量时间：第一次骨盆内测量在妊娠晚期28-32周;孕晚期进行骨盆内测量主要通过中骨盆测量器依靠阴道测量坐骨棘间径，若坐骨棘间径过小会影响分娩过程中胎头的下降。

怀孕29周胎教

怀孕29周，你已经进入了孕晚期阶段。现在胎儿喜欢在你的肚子里玩耍，有时头朝上，有时头朝下。胎儿越长越大，他在母体内的活动空间相对会越来越小，胎动也会逐渐减弱，但还是比较好动的。也有部分胎儿比较安静，人与人性格存在个体差异，早在胎儿时期就已表露出来。你的所有一切以及与准爸爸的融洽关系等都会影响到胎宝宝的性格的形成。

如果准妈妈在充满爱，倍感和谐温暖的家庭中生活，胎儿也会的心灵将受到同化，潜意识里等着自己那个美好的世界，逐步形成热爱生活、相信自己、活泼外向等性格。相反，则会让胎宝宝认为准爸爸妈妈不欢迎自己，从心里上形成抵触。胎儿在子宫内的心理体验为以后的性格形成打下基础。所以准妈妈一定要重视胎儿的性格胎教。

性格胎教的具体方法：

看，主要是指阅读一些优秀的作品和欣赏优美的图画。在阅读和欣赏的过程中一定要边看、边思、边体会，强化自己对美的感受，这样胎儿才能受益。听，主要是指听音乐。多听舒缓、简单、主题明确、意境饱满的音乐，也有利于胎儿心智的成长。体会，指贯穿看、听活动中的一切感受和领悟。这个过程可以适当走动，比如到空气质量好的地方去感受优美的大自然。

胎教小提示：

每个人的性格在后天环境的培养中受到很大的影响，但其实还在胎儿时期就已经为性格的形成埋下伏笔了。所以，这个时候准爸爸妈妈们为了宝宝将来良好性格的形成，一定要营造出和谐，充满爱的家庭氛围，只有准妈妈感到心情宁静，愉悦，这种正面的情绪才会给胎宝宝带来更好的影响。