经常跑步睡觉心率44正常吗(长期跑步的人心率44正常吗)

1.初中和高中那几年，我是以中长跑为主，主要训练三千米和五千米，关心的是跑步姿势和配速，平时训练有体育老师指点，计划也是老师制定的。

2.在部队当战士时，参加过系统内大比武，当时每周跑六次五公里武装越野，因为要负重，关心的是力量和配速，我在中学时的跑步训练成为我最大的优势，别人感到很累很苦时，我只是感觉很轻松。

3.在部队提干之后，组织战士训练，更多的是教战士们跑步。还在89年和91年组织训练战士、同时自己也作为干部参加系统内的大比武，更主要的是给战士讲课，教会战士把五公里武装越野跑好。为了讲好课，我看了很多资料，并且会针对不同的人给予不同的训练，效果非常明显。91年我28岁，五公里武装越野还能跑到17分，取得系统内干部第一名（我是年龄最大的一个）。

4.这以后跑步成了我的爱好，每周基本上能坚持3次以上，一般是三公里为主，有时也跑五公里，同时还经常给战士讲课，教别人跑步要领，每次看到我指导过的人跑得非常好，我就很有成就感。

5.转业到地方之后，因为工作太忙，只有周末才有时间，我就坚持每周跑一次三公里或五公里，用跑步和走路控制身体体重，我的关注点是坚持，只要能跑动和跑够距离就行了。

6.从2020年开始，锻炼时间充足了，又把跑步的爱好捡起来，基本每周坚持5天跑步，跑步的状态特别配速在慢慢恢复，我的关注点是跑步对身体健康的影响，特别是晚上睡觉时的静息心率和早上起床时的晨起心率。

对了，有一点需要说明一下，晚上睡觉时的静息心率和早上起床时的晨起心率～是我一直关注的重点，我记得年轻时静息心率44～47、晨起心率56～60；现在的静息心率50～52、晨起心率59～64。如果突然变高了，就是训练量有点大了。我是用这种办法来控制训练量，而防止训练受到损伤的。这可能是我跑步43年～没有受过任何训练损伤的一个重要原因。

朋友们，您在跑步时的关注点是什么呢？