胃口不好两个月瘦10斤正常么(胃口不好一个月瘦十斤正常吗)

#今天也要好好吃饭#

有段时间，听同事说不吃饭减肥很有效果，于是打算也跟着试试。

不吃饭，不吃面食，不吃任何含碳水化合物的主食 ，不吃高糖类食物。

那吃啥，吃菜，吃肉，吃鱼，吃虾，吃鸡鸭，吃水果，吃牛奶。

不吃饭也不会饿，因为吃的菜和肉很多。

食堂里是自助餐，可以自由选择各种想吃的食物，每天十多种。

可以说食堂为我们做这种减肥试验，提供了非常有利的条件。

早餐有些麻烦，提供的多是主食。可以选择的较少，经常是牛奶，鸡蛋，培根，煎香肠等各种肉类。

中午那餐就方便多了，很多的菜可供选择，完全不需要吃饭。还可以自己涮些新鲜蔬菜。

晚餐回家吃，几乎不用煮饭。

坚持了两三个月左右，真的做到了不吃白米饭和面食。当然有时早餐还是会吃点小米粥，中餐吃点小黄米或者荞麦。

效果怎么样？

体重从58公斤降到了将近43公斤。

太吓人了，我那时怀疑自己是不是得了什么病，为什么体重降那么厉害，降得太快太多了。

事实上，也确实觉得脾胃非常不好了。

首先是瘦，感觉是一种不健康的瘦，脸色蜡黄。

其次晚上睡眠不好，经常起夜，思想不集中，有乏力感。

最后就是身体抵抗力下降了，经常会生病。

赶紧去看医生，看得是中医，医生说脾太虚了，于是调理脾胃了半个月。

不敢再继续坚持，于是开始吃饭了。

因为前期不吃饭的影响，再次吃饭也吃的不多。每次只有一小勺，只有三分之一碗，因为是自助餐，多拿了吃不掉是要被罚款的，浪费食物也不好。

好歹也是吃饭了，吃了一段时间后，体重不知不觉就上去了。

后面每次再秤，都是50公斤上下 ，总觉得身体要有圆润些才舒服一点，太瘦了真的不太好，干瘪干瘪的，看着都不健康。

不吃饭减肥的确很有效果，但真的不建议这么做。

白米饭是生存的基础，是为我们的肠胃量身定做的。

米饭等主食能快速提供身体所必须的能量，而且主食提供的能量，不是肉类和蔬菜水果能替代的。长期不吃主食，会影响身体营养摄入的均衡性。

大脑长期缺乏主食提供的糖类能量，就像汽车长期不加油，会影响大脑的运转，人就容易疲劳。

身体摄入的营养成分和能量应该是与身体的运动（包括脑力和体力）相关的，摄入得太多，就会转化为脂肪储存起来，摄入太少，少到影响身体机能了，身体会将储存的脂肪转化为能量，长期失衡，则各个人体器官都会受到影响。

如果脾胃不好，影响了身体的消化系统正常运行，摄入的能量不足，身体就会要求你吃更多的食物来弥补某种能量的摄入。如果吃得太多，多余的能量就会被储存起来。

所谓的减肥，是要建立在健康的基础上的。正常均衡的饮食很重要，当身体摄入的能量能满足维持身体运转的需求，那么身体就是健康的。

饮食要适当合理，尊重身体的需要。肉类菜类都是为了帮助身体更好更多的吃下主食。不能舍本逐末，每天都需要好好吃饭。

米饭是主食，吃饭很重要，千万不能因为想控制体重就不吃饭。

哪怕达到减重的目的，但以牺牲健康为代价，就是得不偿失啦！