更年期女性体重增加正常吗(女性更年期体重会增加吗)

很多步入更年期的妇女都会觉得，自己特别容易发胖，即便是以往身材保持的比较好的，也觉得维持身材越来越吃力。那么，女性进入更年期后，为何体重变得越来越难受控制了呢？其实，这与围绝经期的女性内环境改变及生活习惯有很大的关系。

多数女性会在45-55岁左右自然绝经，这个时候女性体内的雌激素水平降低，并且波动较大，这会导致女性的身体及精神心理状态都受到影响，也称为更年期综合征。其中，体重增长也是其中的一个表现，而导致体重上升的原因，则与几个因素有关：

1、激素水平变化：随着雌激素水平的降低，女性体内的体脂会重新分配，原本周围性的皮下脂肪堆积，也转变为中心性内脏脂肪堆积，进而导致女性发胖；另外还有研究发现，雌激素水平的降低，也会导致控制饱腹感喝食欲的激素降低。

2、人体衰老：人随着年龄的增长，身体各个器官组织都会出现衰退，而这也势必会引起人体各种功能性的退化，尤其消化功能的退化，若此时不控制饮食的摄入，就容易导致脂肪堆积。

3、生活方式：多数处于更年期的妇女活动能力下降，随着机体运动量减少，对于卡路里的需求也降低，能量不能够及时得到消耗；另外，饮食比较重口味，或者过量摄入一些食物，尤其是高脂肪的，体重上升也是必然的。

4、遗传因素：若是有肥胖体质家族史的女性，更年期体重不受控制增长的几率会大大增加。

女性步入更年期，情绪本来就波动比较大，再受体重上升、体型失控的影响，难免会让人加速衰老。但也不乏有很多女性到了更年期也能维持好的状态，身材也不走形。那为何人家就能够做到呢？

其实，若不想更年期体重不受控制，做好生活调节，控制好饮食很重要，避免高糖、高脂的饮食，多吃水果蔬菜，做到均衡营养饮食；再来是加强体育锻炼，合理进行一些有氧运动，例如跑步、广场舞、快步走等等；除此以外，还要注重在情绪方面的调节，懂得放松心情，避免太大压力引起内环境紊乱。

总之，更年期妇女体重之所以容易上升，主要是由于生理上，以及不良生活习惯的影响。而不想出现体重失控情况，这就要求到了更年期的女性去预防肥胖的发生，这除了要控制好饮食外，体育锻炼也是必不可少的，并在此基础上保持好的心态，这样想要保持稳定的体重也不成问题。