不少孕妈妈从孕中期开始发胖，如不注意的话，会大大增加患妊娠期糖尿病和妊娠期高血压疾病的概率。孕中期胎儿长得比较快，有的准妈妈可能会注意到这个时期非常容易感觉到饿。在这个时候既需要补充到足够的营养让胎儿健康地成长，又可以让准妈妈保持好的体型，饮食需要注意什么呢？

孕中期的准妈妈饮食要注意什么？

1、多吃粗粮，增减膳食纤维

除了平时吃的一些米饭面条以外还可以增加一些粗粮，因为粗粮中的膳食纤维有丰富的维生素和不饱和脂肪酸，这些东西不管是对于孕妈妈还是胎儿来说都是非常有利的。当然也不能光吃粗粮，如果完全不吃米饭面条可能会造成孕妈妈低血糖，这个是要注意起来的。

2、补充蛋白质，瘦肉类

在选择肉类的时候尽量的选择鱼肉或者瘦肉，尤其是新鲜的精瘦肉中铁的含量非常高，对于容易贫血的孕期妈妈来说是一个不错的选择。但是在制作的过程当中也要注意，尽量保持清淡，少油少盐才是健康的饮食。

3、多吃蔬菜，糖分含量低的水果

孕期的准妈妈和胎儿身体中如果缺少了维生素，就会造成自身的代谢功能紊乱，严重的情况下还会诱发胎儿的先天发育不全。所以在孕期的时候维生素也是非常重要的一项，但有些水果的糖分含量非常高，对于血糖本身就高的孕妈妈来说并不是好的选择，尤其是到孕晚期过高的血糖还会造成身体的浮肿，严重的情况下甚至会造成婴儿早产。为了孕妈妈和胎儿的健康尽量选择蔬菜类，水果适量就行。

提醒

除了饮食上的注意，准妈妈们也要记得保持好心情，没事的时候适量的运动，散散步，多晒晒太阳，这些对于胎儿来说都是有益无害的。适当的运动可以让准妈妈有更好的身体素质来面对生产，并且多接触阳光会带来好心情，希望每位准妈妈都有个愉快的孕期。