如果准妈妈感觉小腿、踝、足等部位肿--胀不适，鞋子变小挤脚。用手指按压肿-胀部位，皮肤出现明显凹陷，并不能快速恢复，那就一定是孕-期--水--肿了。

孕期-水-肿是孕中、晚期最常见的症--状，大多发生在小腿、足部等下肢部位，有时可延伸至腹部及全身，通常表现为“凹-陷-性-水--肿”。

孕期水--肿的原因

从妊-娠6周开始血--容-量就逐渐增加，一般孕34周左右达到高峰，并在这个水平上一直维持到产后2周才能恢复到孕前水平。血-容-量增加后，组织-间-液也会增加，造成的症--状就是水-肿。

孕期由于血-浆的增加比血细胞的增加幅度大，故血-液成分会相对稀释，出现如血-白-蛋白、血-红-蛋-白-水平下降等改变，白-蛋-白-下降的结果之一就是造成-水-肿。

妊--娠后子宫增大，导致下肢-静-脉-血回流受阻，这也是造成下-肢-浮-肿的重要原因之一。

如何缓解孕期水肿

生理的因素造成孕-期-水-肿是不可避免的，但可以根据造成水-肿的原因对应施策，缓解-水-肿的不适。

1、饮食上要保证充足的蛋白质摄入，尤其是鱼、虾、肉、奶、蛋等优质蛋白的摄入，这样可以缓解由于血-浆-白-蛋-白-下降所造成的水-肿。

2、很多准妈妈脸部浮肿是由于晚上喝太多水所致，所以准妈妈平时应注意睡前一小时不喝水，也可以睡前用一杯蜂蜜水或淡盐水来代替白开水。

3、准妈妈平时应尽量控制盐分的摄入量，习惯低盐饮食，进食足够量的蔬菜和水果，这样能减轻体内代-谢压力，减轻肾-脏的负担，减少发生浮-肿的可能性。

4、少吃或不吃难消化和易胀气食物，如油炸的糯米类食物、甘薯、洋葱，大豆类等，以免引起腹-胀，加重水-肿。

5、有的准妈妈水-肿是睡眠不足引起的，所以准妈妈应多休息，并养成早睡早起的习惯，控制每天睡眠时间不能少于8小时。

6、按摩消-肿是消除脸部水肿最方便简单的方法，具体来说，清晨可以先尝试用热水将毛孔打开，然后用冷水将毛孔收缩，接着用手掌轻轻的拍打脸部，或是在涂抹日常保养品的同时顺着脸颊按摩提拉肌肤，以此来缓解脸部的水-肿，还可以让肌肤更加通透。

7、牛奶热-敷可以帮助准妈妈收紧肌肤，还能打开毛细血管，在洗脸的时候更有效的去除油脂，让毒-素与废弃物顺着毛孔流出，不但可以消-肿，还能改善暗沉肤色。具体操作可以用牛奶和少量醋加开水调匀后将化妆棉浸于其中，再敷于眼皮上，轻轻按摩3到5分钟后再使用热毛巾敷脸。

需要就--医的水-肿

1、孕早期就出现的水-肿；

2、水肿合并高-血-压、蛋-白-尿、严重头-痛、视-力变化等；

3、单侧下肢水-肿，或伴有疼-痛-症-状，或眼-睑、手指、手腕等部位也有明显水-肿；

4、每周体重增长幅度较大，一周增加1500克以上（正常孕中晚期每周体重增长为500克左右）。

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