血糖5.4 正常吗(血糖54正常吗需要注意什么吗)

又到年关了，俺一个庸人再加上疫情这么一闹腾，一年到头还真没什么“闪亮的”可吹佐料，只能总结一下失败的经验算是给朋友们，特别是中年朋友们提个醒！

大家都知道我跑步已经有年头了，甚至还有时不时显摆、嘚瑟“自己能长跑”的毛病。有好多次别人问我：牛哥听说你的糖尿病跑好了？我总是自信回答：好了，一片药没吃，家族性糖尿病靠跑步跑好了！之所以这么说是因为每年的体检生化都显示血糖和糖化血红蛋白百分比在正常值。

话说11月25日早上，我陪老婆去四季青医院检查身体，也顺便抽查了个血，下午结果出来吓了我一跳，血糖7.12mmol/L！（标准6.10 mmol/L）

我的个乖乖，我跑步坚持的挺好，怎么血糖这么高？这是医院的检测设备有问题还是我跑步不灵了？

为了弄清事实，在老友糖尿病专家李勇主任、和公司糖尿病专家崔永国大区的指导下，晚上我买了血糖仪，来一个详细跟踪监测。

第二天（26号），空腹血糖6.4 mmol/L，餐后血糖8.0 mmol/L，这比昨天的好多了，加上奔6的实际年龄，这个血糖值还可以，不像25号那么离谱。随后我又连续检测20多天，血糖指标基本维持在正常水平上下浮动（见图），同时也发现一个规律：

①头天保持运动+ 控制饮食 =空腹血糖值优

②头天保持运动+不控制饮食 =空腹血糖值良

③头天没有运动+不控制饮食 =空腹血糖值差

11月25号血糖值之所以不好，因为24号北京空气不好有雾霾，没有跑步这是其一，其二是晚餐量没加控制，吃的有点多，还有关键的一个小动作是，晚上偷偷吃了一块甜点——桃酥！7.12的血糖就是这么上来的。问题找到了，错误也纠正了，12月24日到解放军总医院体检，下午结果出来：空腹血糖5.4，正常！这个结果也说明我总结的规律大致是正确的。

这件事也说明，做事要敬畏，千万别嘚瑟，你牛义顺跑步是坚持的不错，可你腿迈开了，嘴没管住也是没用的！要想糖尿病不上身，必须 “迈开腿+管住嘴”双管齐下，否则就不好使！

这件事也提示我们，不管做人做事：嘚瑟是非多，严谨少犯错！生活小经验，希望帮到您！

祝福大家在2022幸福吉祥！

下图是我监测血糖记录